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不到2塊錢一瓶的維生素B，能幫你擺平這5個問題，現在知道也不晚( 二 )


不到2塊錢一瓶的維生素B，能幫你擺平這5個問題，現在知道也不晚
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2、富含維生素B食物：維生素B2在一般食物中含量都不算高 ， 但動物內臟含維生素B2很豐富 ， 尤其是肝臟含量最高 。 其他動物性食物如豬肉、雞蛋 ， 水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2 。 植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多 。 糧食中富含維生素B的食物不多 ， 酵母中維生素B2含量很高 。
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3、維生素B6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃等 。 人體腸道細菌也能合成維生素B6 。
4、維生素B12在自然界中都是由微生物合成的 ， 所以只有動物性食物中才含有 ， 尤以動物的肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等食物中含量較豐富 。