俗話說 ， “春捂秋凍 ， 百病不生” ， 但是“秋凍”并非是完全不保暖 。 專家提醒 ， 脖子、腰腎、腳踝這三個部位應“重點保護” ， 做好保暖工作 。 因為這三個部位均處于人體陽氣運輸的主要通道上 ， 且肌肉較少、血管豐富 ， 是主要的生理支撐點 ， 一旦受寒 ， 便會引起相關部位的疾患 。
暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜
辦公室一族得頸椎病的不在少數 ， 長時間保持低頭或固定姿勢工作 ， 使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位 ， 頸后部肌肉韌帶組織長期僵持 ， 會引起慢性勞損 。 脖子本身就很嬌貴 ， 再加上有慢性勞損的底子 ， 因此 ， 一旦受寒 ， 便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫 ， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜 。
保暖“錦囊”——一條圍巾頂一條棉被 。 暖頸最簡單的方法就是戴條圍巾或者穿高領衫等 ， 保護好脖頸不露在外面 ， 以免寒氣入侵 。 此外 ， 還可以做擴胸-仰頭-抻筋骨的動作 ， 即雙手交叉 ， 放在頸部后面 ， 同時擴胸 ， 頭向后仰 ， 手臂向前用力 ， 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢 ， 這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉 。
暖腰：先天之本喜暖怕寒
腰是人的“一把手” ， 中醫認為 ， 腰乃腎之府 ， 腎是人體先天之本 ， 喜暖怕寒 ， 是人體重要的健康敏感區 。 老年人中比較高發的寒濕性腰痛 ， 主要就是因腰部受風寒侵襲引起 ， 在陰雨天會加重 。 而對女性而言 ， 由于處于帶脈區 ， 腰部受寒引起的氣滯血瘀 ， 會影響卵巢等生殖系統的機能 ， 因此更需要注重腰部保暖 。
保暖“錦囊”——搓手按摩腎俞穴 。 除了借助戴護腰保暖外 ， 也可通過手法按摩疏解受涼帶來的不適 。 雙手交叉 ， 快速揉搓 ， 手掌搓熱后 ， 直接捂在腎俞穴上 ， 用手掌上的熱量來溫暖腰腎 ， 同時雙手順時針按揉 。 腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼” ， 是護腎的重要穴位 ， 位于第二腰椎棘突下 ， 左右二指寬處 。
暖腳：寒邪生于足下
腳踝部有200多個穴位 ， 是人體“小心臟” 。 寒氣一般都是從腳底侵入 ， 因此 ， 古語有云“白露不露腳” ， 說的就是在白露節氣后 ， 人就不能再光著腳穿鞋 ， 需要穿上襪子 ， 防止受寒 。 此外 ， 除了穿上厚襪子 ， 泡腳也是保護腳踝的好方法 。
【腳踝|冷空氣發威身體這三個部位別“秋凍”】保暖“錦囊”——藥浴泡腳效果佳 。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用 ， 一般40℃左右的水溫即可(不燙手) 。 泡腳時加些中草藥效果更好 ， 其中像是透骨草、川椒、干姜、桂枝等藥材具有溫經作用；紅花、當歸、雞血藤、艾葉等藥材還具有活血通脈的功效 。 使用時 ， 不同功效的中草藥可搭配使用 ， 一般來說 ， 每種選用10克左右即可 。 此外 ， 有糖尿病、心腦血管病的患者使用前需詢問醫生 。 （來源：中國天氣網）

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