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月經|月經量少的“救星”，月經前吃一周，月經變正常，還不會發胖

月經是女性健康的晴雨表，其中包含了月經周期、月經量的多少以及月經顏色、有無血塊和痛經等。如果月經不正常，每次來的量很少，對女人的危害也是非常大的，而很多女人還意識不到這一點，覺得來一點干凈的快少了很多麻煩而沾沾自喜。
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一般正常一次來月經60毫升左右是比較正常的，低于30毫升就是月經量比較少了，當然我們不可能很精確的去測量多以使用衛生巾的情況去判定，如果每天正常使用3-5片衛生巾，并且經期大于兩天則算是比較正常的。造成月經量少的原因有很多，除了病理性原因，比如卵巢、乳房病變以及更年期等原因之外，還跟女人的生活習慣有很大的關系，以下幾種行為都可能導致月經量偏少，我們一起來看看吧！過度節食很多女人都熱衷于減肥，有的明明已經不太胖，但是為了完美的身材而苛刻的對待自己，而在減肥的眾多方式中，女人不是很愛運動，所以很多女人都會選擇節食減肥的方法，長期的過度節食會造成營養不良而使得月經量慢慢變得稀少，這是因為女人的月經與體重以及體內脂肪含量關系極大。
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長期熬夜女人經常熬夜會使生物鐘發生紊亂，對于身體的內分泌是有影響的，尤其是月經期間熬夜的傷害更大，會影響到身體的新陳代謝，使得月經的量也受到影響的，因此女人最好不要長期熬夜。
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常生悶氣生氣或者心理受到刺激，都會使得月經量變少，尤其是愛生悶氣的女人要注意，如果有委屈千萬別憋著，要懂得適度的宣泄，憋悶在心里很容易造成肝郁氣滯，從而使經量減少。
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長期貪涼多數女人是寒性體質，手腳時常處于冰涼的狀態，如果經期還不注意保暖，并且經常不忌口愛吃冰激凌、冷飲一類的寒涼食物或者是要風度不要溫度的喜歡穿短衣短褲，露臍裝一類的衣服，以及長待空調房等，可能會使得身體寒上加寒,長期貪涼的行為會使雌性激素分泌減少，還會使盆腔內的血管過分抽縮，從而出現月經量減少的情況。
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那么女人月經量少該如何來調理呢？可以在月經來臨的前一周多吃以下食物：紅糖姜棗茶紅糖姜棗茶，三味相配，血寒能去，血虛可補，具有暖宮驅寒的作用。其中紅糖有活血的功效，經期前清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。可以使得月經來的時候量變得正常，而且排得舒暢，不會哩哩啦啦了，紅棗一般放3-5個可以了，也不會發胖哦。
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烏雞烏雞味甘，有活血化瘀，補血調經的作用，烏雞含有豐富的蛋白質和鐵，以及維生素和鈣等成分。在經期前一周用烏雞煲湯喝1-2吃烏雞湯，每次喝一碗，不會發胖。還可以起到調經的作用，能促進身體將子宮中的污血排出體外，維持身體內環境的穩定。女人如果長期吃點烏雞能為身體補充能量，提高免疫能力，還能促進身體的代謝。
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葡萄干酸甜的口感，豐富的微量元素，女人不妨可以作為小零食吃一點，很有嚼勁。愛喝果汁的女人可以在打果汁的時候放上幾個葡萄干，果汁會更加香甜，這樣更利于葡萄干里面維c的吸收。如果是月經來前一周能堅持每天吃30粒左右的葡萄干可以改善女人月經量少的問題。并且葡萄干含有豐富的膳食纖維和碳水化合物以及蛋白質，就算是在減肥的階段吃吃也不會增加脂肪。