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訓練|都叫腹肌，瘦出來的腹肌和練出來的腹肌究竟有何區別？

前兩天看到一個有意思的問題：瘦出來的腹肌和練出來的腹肌究竟有何區別？
雖然兩者都是腹肌，但腹肌和腹肌是不同的。
有些人非常瘦，體脂率也非常低，這就會導致雖然身上沒什么肉，但是卻擁有著人人羨慕的腹肌。很多人覺得有腹肌就代表著強壯，就可以去吹牛皮了。
不過呢，那種非常瘦弱的人群，他的腹肌大多都是很淺，很薄，即使掛在身子上，也不會顯得很有視覺沖擊力。
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而在有運動健身意識的人群中，腹肌也是一個持續有著高熱度的紅人。
甚至有些人明明頂著個大肚子，卻天天都在拼命地做各種卷腹。認為只要我多做腹肌的動作，就能夠讓肚子減下去，就能讓腹肌顯露出來，其實這就是一個很多人都有的錯誤理念。
這都是聽信了練什么部位就減哪里的言論，也就是我們常說的局部減脂。
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然而，這只是一個比較美好的幻覺。
對于大多數肚子比較大，體脂率較高的人是不可能通過這種方式讓自己的腹肌顯露出來的。
因為只是做卷腹類的動作，本身的消耗是非常低的，即便好過什么都不做，但是它的意義遠沒有我們想象中那么大。
而想要一個線條清晰，看起來比較健壯的腹肌，我們需要兩個先決條件。
那就是足夠低的體脂率，以及足夠強的腹肌形態。
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當然，這里并不是否決練卷腹以及其它的腹肌動作沒有用，有用的確是有用的，但是如果被厚厚的脂肪覆蓋，不減掉那層脂肪，那么這些有用的動作也會逐步的被自己開始懷疑。
因為練了那么久，并沒有看到腹肌顯露出來的跡象，依舊是厚厚的肚子。
尤其是當腹肌的厚度增加之后，如果脂肪沒有消減，很可能會顯得整個人的腰更粗了。
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所以，如果想要讓腹肌顯現出來，除了要加強訓練之外，其實更關鍵的還是應該是先去減脂。因為只要不是一個懶宅人群，建議直接開始減脂，當體脂率下降到一定程度的時候，我們可以通過自己的手摸肚子，繃緊肚皮去感覺那種形態。
如果減脂之后發現自己本身的腹肌厚度并不強，這時候再加強訓練也不遲。
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總體而言，想要練出腹肌，減脂的意義是要略微大于訓練意義的。
當然，這有一個前提就是你是否愛運動？
因為腹肌屬于我們的核心肌群的一部分，經常做各種動作的時候都需要這個部位進行參與，所以它即便不會因此變得特別強，但肯定不會相當差。
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當然，還可能有很多人會好奇：為什么健身房里面很多的肌肉男膀大腰圓，胸肌，背部，腿部都練得非常好，塊頭也看得很大，但是為什么就沒有腹肌呢？
其實，對于一些健身的老鐵來說，保持一定的體脂率會讓自己感覺非常舒服。因為這意味著可以吃得更多，可以沒那么控制。
而且，略微高的體脂率也會讓自己的力量更強，這樣平時訓練起來也會更加的帶勁。
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