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訓練|都叫腹肌，瘦出來的腹肌和練出來的腹肌究竟有何區別？( 二 )


我身邊就有很多這樣的老鐵，他們很多都已經結婚，有了孩子，對自身的形體其實要求并不太高。并不會像很多小年輕一樣渴望用清晰的肌肉線條，來修飾自己的身材，用來吸引異性。
健身對這群人而言，很多都是為了享受，也是一種解壓的方式。
而一旦開啟減脂的模式，其實就會剝奪一定的這種快樂的感覺，畢竟減脂哪有增肌吃起來爽??！
所以，這些人雖然沒有腹肌顯露出來，但也只是他們不愿意這樣去做，并不代表他們的腹肌很差。
訓練|都叫腹肌，瘦出來的腹肌和練出來的腹肌究竟有何區別？
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減脂的時候應該怎么做呢？
其實減脂期間吃什么就顯得尤其關鍵了。
這個期間一定要保持甚至提高蛋白質的攝入量，穩定脂肪的攝入量，從碳水化合物這一方面作為調整的突破口。
同時自己的運動強度也一定要保持好，可以增加適度的有氧訓練，但不要只做有氧訓練，這樣可以幫助自己更好地“保肌減脂”。
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但這里的碳水化合物攝入量也不建議過低，最低也不要低于每千克體重1克的碳水化合物。
一般情況下而言，在開始的時候要適度的，循序漸進地去減少碳水化合物的攝入量。
【 訓練|都叫腹肌，瘦出來的腹肌和練出來的腹肌究竟有何區別？】比如開始可以從2.5克減少到2克，然后減少到1.5克，讓自己的身體也有一個接受的過程，否則直接切掉很多碳水，對整個人來說也是比較崩潰的一件事情。