在最新版《中國居民膳食指南2022版》中 ， 關于成年人奶制品的攝入 ， 已從上一個版本每日的300g ， 更新到每日需要攝入300~500g 。 即便如此 ， 但依舊有大部分人都不符合標準 。

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據大數據統計的結果發現 ， 在2022年奶制品攝入量僅為255ml ， 只有大約1/4的人群每日奶制品攝入量能夠達到300ml 。
也就是說 ， 僅有2類人能夠達到這個標準 ， 如此給人們帶來缺乏鈣的危險大大增加 ， 罹患骨質疏松、骨折的概率也會與之增大 。 而堅持攝入奶制品的好處 ， 不僅體現在可以為機體補鈣上 。

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并且 ， 奶制品中的牛奶 ， 最大優勢還在于牛奶能夠在一定程度上防癌 。 早在上世紀40年代時 ， 來自日本的研究機構曾做過相關的流行病學的調查 ， 發現日本人胃癌發病率較高 ， 但是與經常喝牛奶的人群相比 ， 反而胃癌發病率是最低的 。
還有在芬蘭研究的科學家們 ， 也對10000名在15歲以上的女性 ， 進行了24年的追蹤調查發現 ， 與幾乎不喝牛奶的人群相比 ， 飲用牛奶越多的人群罹患腸癌的可能性最低 。

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由此可見 ， 在多項研究中都能夠證明 ， 牛奶的好處不止一點 ， 是可以為身體健康提供效益的飲品 。 同樣的 ， 屬于奶制品的酸奶、純天然奶酪也都是好選擇 。
那么 ， 每天喝多少比較好呢？
在現實生活中 ， 因為對奶制品的錯誤觀念 ， 有的人認為年輕時不用喝牛奶 ， 老了之后需要補鈣再喝牛奶就不遲 。 還有的人認為牛奶喝得越多越好 。

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實際上 ， 這兩種觀念都是錯誤的 ， 要取對身體健康最有益的攝入范圍 ， 大家可以按照最新版 ， 2022年的我國居民膳食指南 ， 每天保證300~500g的奶制品為宜 。
差不多是一袋酸奶加一袋牛奶的量 ， 或者是以兩袋牛奶為主 ， 即可滿足機體對奶制品的需求 。 還要給大家糾正的一個觀念是并不是只有老人需要喝 ， 補鈣還需趁早開始 ， 尤其是這幾類人群 。

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青少年：青少年正是長身體的階段 ， 此時更需要大量的營養物質來支持 ， 每天應達到500g奶制品的需求 。
孕婦：一孕兩體 ， 胎兒經過預備寶媽的臍帶吸收營養 ， 在奶制品的需求上 ， 就要達到每天500g的要求 。

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中老年人：人在35歲左右達到骨密度的高峰值 ， 過了這個階段機體的鈣會逐漸流失 ， 此時需要注意飲食攝取鈣 ， 奶制品也要達到健康標準 。
【膳食指南更新“奶制品攝入量”，僅有2成人達到標準？建議看看】已經缺鈣的人群：除了日常吃鈣片以外 ， 奶制品也是非常有必要攝入的飲品 ， 有助于機體補鈣 。

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