十月時間過得可真快啊 ， 不知不覺已經半個月時間過去了 ， 今天還是星期日 ， 孩子在周末終于可以好好地睡個懶覺 ， 一整天心情都很好呢！下了三天的大雨今天也終于停了 ， 但是氣溫下降到了8度 ， 雖然陽光明媚 ， 可風還是很大 ， 在家都感受到了那份寒冷 ， 出門跑步的孩子 ， 要記得穿個外套 ， 不要被風吹感冒哦！孩子每天堅持健身 ， 不僅身材好了抵抗力還增強了 ， 真是兩全其美呢！

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平時生活中可以經常吃清炒西蘭花 ， 可以有效幫助減肥瘦身 ， 美容養顏防三高一起來看看吧!
西蘭花中含有的熱量是非常低的 ， 每100g西蘭花 ， 熱量僅為33大卡 ， 并且含有豐富的礦物質 ， 蛋白質 ， 有利肝臟解毒 ， 具有非常不錯的抗癌作用 。 而且西蘭花中含有大量的水分和膳食纖維 ， 當西蘭花吃進肚子里面之后 ， 纖維吸收胃中的水分產生很強的飽腹感 ， 從而有效減少其他熱量食物的攝入 ， 有效減肥瘦身 。

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【孩子經常熬夜皮膚狀態變差，多吃綠色菜，美容養顏越吃越瘦】西蘭花中含有極其豐富的維生素C ， 當人體大量運動訓練之后肢體會產生僵硬 ， 肌肉酸痛 ， 而維生素C就可以有效緩解這些癥狀 ， 幫助身體恢復如初 。 研究顯示一天只吃西蘭花就可以滿足人對蔬菜攝入量的需求 ， 哪些喜歡健身的人 ， 都非常愛吃西蘭花 。
西蘭花中含有豐富的維生素A ， 維生素C以及胡蘿卜素 ， 這些物質可以幫助人體增強皮膚抵抗損傷的能力 ， 讓皮膚更有彈性 。 所以經常吃西蘭花不僅以減肥 ， 而且還有非常好的美容作用 ， 讓皮膚更加年輕化 ， 淡斑抗皺 ， 延緩衰老 。

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十月冷空氣到來 ， 每天的氣溫一天比一天低 ， 孩子每天堅持運動 ， 身體很暖和 ， 也不覺得冷 ， 真是太好啦！

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