我們體內濕氣產生的原因 ， 大部分都是因為脾胃虛弱引起的 。 而脾胃就是家里的那個水龍頭 。
單純的利濕雖然可以幫助我們緩解身體上的不適 ， 但只要脾胃沒有養好 ， 濕氣很容易卷土重來 。
推薦食療——四君子湯

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黨參、茯苓、炒白術、炙甘草各9-10g、生姜3片、大棗2粒
全部材料略洗一下 ， 倒入砂鍋里 ， 先加清水浸泡20分鐘 ， 然后大火煮開后轉小火熬30分鐘 。
主治脾胃氣虛證 ， 面色萎黃 ， 語聲低微 ， 氣短乏力 ， 食少便溏 ， 舌淡苔白 ， 脈虛數 。 臨床常用于治療慢性胃炎、消化性潰瘍等屬脾胃氣虛者 。 （5歲以及以上兒童適用）
“四君子湯”由人參（后人將其換成了黨參 ， 更適合日常飲用）、茯苓、白術、甘草四味藥組成 。 雖只有簡單的四味藥 ， 君臣佐使的搭配卻令人叫絕 。 不虧是補氣第一方（補血第一方是四物湯） 。
人參 ， 大補元氣 ， 健脾養胃 ， 為君；
白術 ， 健脾、燥濕 ， 以助運化 ， 和人參 ， 以增強人參的益氣健脾之功 ， 為臣；
佐茯苓滲濕健脾 ， 苓術合用 ， 促進健脾除濕和運化之力的增強；
使甘草 ， 甘溫 ， 能調諸藥 ， 讓它們共同發揮補氣健脾的效果 。
因四味藥材均屬于平、溫藥材 ， 不燥熱 ， 補性平和 ， 品性中正 ， 不偏不倚 ， 從了“君子致中和”的古意 。 所以用“四君子”來命名 。
少食寒涼、多泡腳
三伏天的時候身體的毛孔是打開的 ， 汗水的流失同時也會帶走身體的一部分陽氣 。
所以越熱 ， 我們越要給孩子吃性溫或者性平的食物 ， 少吃一些寒涼的食物 。
另外人體腳底有著非常發達的經絡 ， 經常泡腳能夠排汗 ， 排濕 。
我們平時在泡腳的時候可以使用痰濕泡腳散 ， 痰濕泡腳散有白芷、藿香等材料 ， 能夠起到的祛濕作用 。
白芷消炎抗菌、祛濕解熱；藿香殺菌除濕 ， 可用于腹痛吐瀉等 。
用開水煮沸兌涼水 ， 變溫后泡腳 ， 如果孩子還小也可以用這個來泡澡（藥浴也是夏季非常好的祛濕方法） ， 大人孩子都可以使用 。
如果體內濕氣重 ， 泡腳的頻次可以增加 。 藥材可以先泡半個小時 ， 大火燒開后小火再煮20-30分鐘即可 。 泡腳的時候不要泡太久 ， 20分鐘即可 ， 泡到額頭微微出汗 ， 不要大汗淋漓
推拿祛濕
01
清補脾500次
02
揉外勞宮300次
03
揉足三里300次
04
揉陰陵泉300次

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