想要通過吃花生養護腸胃健康 ， 一定要把紅衣外皮一起吃掉 ， 能夠幫助養血補血 。 吃花生最好減少加工工序 ， 保持原味 。

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小米
小米 ， 是一種常見谷類 ， 有很多保健功效 。 小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、磷、鐵等營養成分 ， 有健脾和中、清虛熱的功效 。
小米偏涼 ， 在熬小米粥的時候 ， 也可以加入南瓜紅薯等溫補的食材 ， 能夠幫助養護腸胃健康 ， 修復受損的胃黏膜 。
“三戒”：戒煙、戒酒、戒久坐
戒煙
胃不好的人最好趕緊戒煙 ， 因為在吸煙時煙霧中含有上千種化學成分 ， 會隨消化道進入胃部 ， 直接刺激胃黏膜 。
長期吸煙的人 ， 也會使黏膜下血管收縮痙攣 ， 出現缺血缺氧等癥狀 ， 所以胃不舒服的人最好立即戒煙 ， 也要遠離二手煙環境 。

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戒酒
眾所周知 ， 喝酒傷肝 ， 同時也會傷害胃部 ， 直接損傷胃黏膜 ， 誘發炎癥潰瘍等問題 。
如果實在避免不了喝酒 ， 一定要牢記 ， 不要空腹喝酒 ， 多吃一些利于消化的食物 ， 或者是喝酒前喝一杯牛奶 ， 能夠保護胃黏膜 ， 減輕對腸胃的損傷 。

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戒久坐
久坐會導致胃腸道蠕動功能下降 ， 不利于胃部消化 ， 而且很容易出現消化不良 ， 反酸 ， 噯氣 ， 便秘等癥狀 。
建議久坐上班的人群 ， 每隔1~2個小時就要站起來走動走動 ， 才有助于加快腸胃的消化和吸收 ， 保護腸胃的健康 ， 預防胃部病變 。

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【胃病|胃病越來越“猖狂”？忠告：4種“肉類”食物，再饞也要克制】來源：皮皮貓影視

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