夏季血糖為什么容易波動？
血糖波動與季節有著密切聯系 ， 而夏季血糖往往容易“一波三折” ， 難以控制
這“一波”主要因為“三折”：
夏季由于天氣炎熱食欲欠佳、常規三餐進食量減少 。 同時各種高糖分水果上市 ， 大量食用水果 ， 易造成血糖失控 。
夏季人體內對抗寒冷的腎上腺激素分泌減少 。
夏季日長晝短 ， 戶外活動增加、運動增大 ， 新陳代謝旺盛 ， 相對消耗的血糖也增多 。
以上三點導致夏季血糖相比其他季節更易波動 。
平穩控糖5句口訣
天熱莫貪冰
夏天天氣炎熱 ， 各種冰凍飲料 ， 各式冰激凌的確對人有很大誘惑 。 但冷飲吃得太多 ， 使胃腸溫度急速下降 ， 引起痙攣性腹痛腹瀉 。 糖尿病病人食用后會引起血糖升高 ， 加重病情 。 對高血壓、冠心病、動脈硬化患者 ， 大量飲用冷飲會使血管收縮 ， 血壓升高 ， 誘發腦溢血 。
水果莫貪多
夏季大部分水果含糖量都是比較高的 ， 對于糖尿病人群來說可以適當吃水果 ， 但一定要節制 。
病情穩定 ， 不常出現高血糖或低血糖的患者 ， 可以選用含糖量低、味道酸甜的水果 ， 如：獼猴桃、蘋果、草莓、柚子、橘子、橙子、櫻桃等 。


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吃水果最佳時間：上午9時半左右 ， 下午3點半左右 ， 睡前1小時 。 不宜餐前或餐后立即吃 。
進餐要規律
炎熱高溫容易使人食欲下降 ， 食量減少 ， 進餐不規律很可能會出現血糖失控 。
所以糖尿病人群一定要規律進食 。 飲食以消暑生津為主 ， 可以選擇寒涼滋潤的食物 ， 比如綠豆 ， 西紅柿 ， 冬瓜 ， 苦瓜等 。
少碰高脂食品、動物內臟、饅頭、炒米、碳酸飲料 。
監測莫節省
夏季血糖波動較大 ， 需經常監測血糖 。
其他季節一般只需一天一測 ， 而夏季推薦一天測2-3次 。
除了空腹血糖外 ， 餐后血糖監測也非常關鍵 。 餐后血糖可以較好地反應進食及使用降糖藥是否合適 ， 同時餐后血糖監測不需改變進餐、服藥時間及規律 ， 能更客觀的反應血糖控制情況 。
盡量將空腹血糖穩定在6mmol/L以下 ， 餐后2小時血糖穩定在8mmol/L以下 。 如不達標 ， 應及時調整治療方案 。


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運動莫貪早
夏季天亮的早 ， 部分老年糖友習慣起床就晨練 ， 夏季運動莫貪早 。
夏季晨練勿貪早 ， 清晨4點左右血液黏滯性最高 ， 流動性最差 ， 易形成血栓 ， 阻礙血液循環 。
戶外運動宜在早餐后或晚餐后一小時后進行 ， 適量運動 ， 循序漸進 。 運動方式可選擇騎車、打太極拳、慢跑、散步、跳舞、做操等多種方式 。
【監測|夏季血糖易波動，平穩控糖的5句口訣】

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