腎的健康對我們整個身體的健康至關重要，平時不注意的4個作死的傷腎習慣，很多人每天還在犯，千萬別等挽回不了了才后悔！就晚了。

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?經常憋尿，憋尿最直接的危害，是導致尿路感染;再者，憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
【 習慣|4個作死的傷腎習慣，很多人每天還在犯，別等挽回不了了才后悔！】

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鹽吃的多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。每天攝鹽量超過6克，就算多了;而對兒童，超過3克就是多?？佧}上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。吃的時候不僅夠味，實際上又不會攝入太多鹽。

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喝水不足。已經有數據表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。因此，每天要保證充足的飲水量是非常重要的。

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房事太頻繁非常傷腎，為了大家的腎更好，給大家介紹幾款對腎非常好的食品，大家平時可以吃一些。

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男人的“救腎稻草”——桑葚?，F代人喜歡叫它“腎的加油站”，早晚泡水喝，勝過補藥一籮筐
很多人覺得桑葚這種東西天天見，哪里有什么補腎效果？容小編給你列出你所不知道的三大理由！

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① 皇室進貢圣品：在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，后宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！中醫認為：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”
② 西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
③ 中醫醫典記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
桑葚的食用方法：
① 直接嚼食：可以當辦公室零食，閑暇之余抓點來吃，生津開胃、還能促進消化，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。
② 泡水喝：睡前取15-20粒桑葚，有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底激活腎臟，效果驚人！
養腎最好的還是新疆原產的黑桑葚，效果十分驚人，是其他地區產的效果的2倍！
不適宜人群勿食：
1，孕婦、脾胃寒的人、糖尿病不能食用
2，單身狗請繞道，新疆黑桑葚效果驚人，沒人瀉火就很尷尬了
藥補補一時，食補補一世！

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