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秘訣|自律的秘訣：如何成為一個高度自律的人？

現在幾乎人人都在談自律，那到底什么是自律？自律的秘訣是什么？如何成為一個高度自律的人？自律的本質又是什么？
自律，就是一個人做任何事可以不受環境和其他人的刺激和干擾，堅持內心的目標，做他認為正確的事。自律的本質是改變。而改變的本質，是目標。目標的背后，是習慣。
有句話說得好，每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想。自律就是當你對一件事情極度渴望時，你發自內心地自發地想去做一件事，你會開始慢慢改變。
而這種改變，來源于你的目標，當你有目標時，你才會想要行動，這就是人們常說的自律驅動器。
比如，只有當你的生活窮困潦倒，你迫切想要改變時，你才會想要花更多時間和精力去研究賺錢的門道。只有當你的身體提出警報時，你才會堅持每天健身。當你有了目標，你才會有動力。當你的目標是想通過學習《自控力》這本書來提升自己的自控力時，你才會有早起看書的動力，你才會變得自律。
但是，有一個問題，人的天性就是喜歡即刻滿足，就是有無限的欲望。自律意味著延遲滿足，意味著克制欲望，這是反人性的。
當我們做一些反人性的事情時，往往會痛苦地開始，痛苦地結束，痛苦地自責，痛苦地重新開始，然后陷入這種焦慮的惡性循環。所以，如何打破這種惡性循環呢？就是讓自己進入一個設定目標、養成好的習慣、做出改變、完成目標的這樣一個正向循環中。如何逼自己自律？這是我見過的最有啟發的答案。
秘訣|自律的秘訣：如何成為一個高度自律的人？
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一、設定目標每個人都會給自己定下一大堆目標，尤其是年初的時候，但是完成的目標少之又少。原因在于，很多人制定的目標要么太大，要么太空洞，很難實現。
前面說了，一個人想要自律，是因為他有想要達成的目標，他才有動力去克服一切困難，如果沒有合理的目標，他很難做到自律。
如何設定目標呢？
制定目標要遵循一個原則：必須制定有效的目標。
什么是有效的目標？
這個目標必須是對于你來說是容易實現，且有完成目標的截止時間，和具體的目標。
比如，你現在一個月只能掙3000元，也沒其他技能，你定一個要掙100萬的目標，既沒有截止時間，也不容易實現，到最后可能就成為一個奢望，而不是目標。
另外還有一點很重要，我們不光要制定目標，還要進一步想到為了實現這個目標，應該實施哪些具體方法和步驟，這樣更容易實現。
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二、養成好習慣，戒除壞習慣為什么說要完成既定的目標，先要有一個好習慣？就拿減肥這事兒來說，你的目標是三個月減脂5斤，但你你依然保持熬夜、吃炸雞、吃火鍋的生活習慣中，恐怕你很難完成你減肥的目標。
所以說，想要完成目標，養成一個好習慣非常重要。
那么，如果養成一個好習慣，戒除掉壞習慣呢？
我覺得對于我來說，最有效的方法就是習慣疊加和綁定喜好，這是我在《掌控習慣》一書里學到的方法。
習慣疊加就是將行為疊加到舊的習慣之上，在一個行為之后，我緊接著會完成另一個行為。
習慣疊加公式是：“繼【當前習慣】之后，我將繼續【新習慣】?！?br /> 比如：冥想。每天早上喝完水，我會冥想1分鐘。因為喝水，是我每天早上養成的習慣。這個有點像給自己設定一個扳機，只要觸發那個扳機，下意識地就會做出相應的事。
綁定喜好就是將想要養成的好習慣與自己的喜好結合在一起。
比如，書中有一個程序員特別喜歡看電視。他也知道鍛煉身體的重要性，但就是做不到。