他就編寫了一個程序，黑進了健身腳踏車里，并把電視與腳踏車相連，只有當他使勁蹬腳踏車，達到一定轉速時，電視才能打開。這樣一來，只要他看電視，就能鍛煉身體。久而久之，他也會養成健身的習慣。

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三、做出改變，達成目標人一旦做出改變，他的人生將會完全不同。一個人的行為轉變有三層。第一層是改變你的結果，第二層是改變你的過程，第三層是改變你的身份。想要改變你的身份，首先是思維上的改變。
有這樣一個故事。
你在火車里看到兩個男孩又吵又鬧，整個車廂的人都被他們打擾，他們的父親卻在一旁無動于衷。你忍無可忍，沖上前去讓那位父親管管自己的孩子。
那位父親抱歉地說，“實在不好意思，他們在一小時前剛剛失去自己的母親，我們剛從醫院出來。他們可能有點手足無措，我也一樣?！?br /> 這時候的你，會是什么感受？還會生氣嗎？
你可能會從憤怒轉向內疚，轉而安慰這位父親。
這就是思維轉換，就是你看待事物的角度不同后，你的思維也立馬跟著轉變了。
就戒煙這事兒來說。
當別人遞給你一支煙時，你如果說，“不好意思，我正在戒煙。”這說明你的思維里還是認為你是一個戒煙者，你不抽煙是你強迫自己在做的事。
但如果你說，“不好意思，我不抽煙?！蹦悄愕乃季S里就認定自己是一個不抽煙的人，就沒有戒煙一說了，因為你本來就不抽煙。
所以說，思維這個事兒就是這么奇妙。你怎么看待一件事，都是由你的思維決定的。
改變都是從一些細小的事情開始的，下一次，當你想要更瘦時，你可以嘗試說自己喜歡吃健康食品，而不是一味地只想著自己想減肥，效果可能會更好。

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我們都想要過自律的生活，成為更自律的人。但是，我們要想清楚，自己的自律是為了什么，更適合自己的自律，才叫最好的自律。
【 秘訣|自律的秘訣：如何成為一個高度自律的人？】#自律##習慣#

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