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有人問我：早午餐吃八分飽，晚上只吃一個蘋果，減肥效果怎樣？

早餐吃雞蛋與蘋果 ， 午餐只吃八分飽 ， 晚上只吃一個蘋果 。 這樣的食譜 ， 非常不合理 。
有人問我：早午餐吃八分飽，晚上只吃一個蘋果，減肥效果怎樣？
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可以預見的結果 ， 有兩種可能 ， ①餓的太痛苦 ， 堅持不了幾天 。 ②辛辛苦苦忍受住饑餓 ， 幾個月后瘦下來了 ， 是那種病態的虛弱的瘦 ， 然后恢復飲食 ， 幾個月后體重回到原點 ， 你會懷疑人生 ， 為何當初要這樣減肥 。
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早餐吃兩個雞蛋沒什么問題 ， 蛋清可以補充蛋白質 ， 蛋黃可以提供優質的熱量 ， 午餐吃八分飽也沒問題 。 有問題的是晚餐 ， 一個蘋果有百分之九十都是水 ， 剩下的是膳食纖維 ， 可以提供一點點飽腹感 ， 甜甜的果糖提供一點點熱量 ， 其實就是約等于什么都沒吃 。
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【有人問我：早午餐吃八分飽，晚上只吃一個蘋果，減肥效果怎樣？】我們吃一日三餐 ， 不是為了長胖 ， 正常的一日三餐也不會讓你發胖 ， 我們吃飯是為了向身體提供維持生存的基礎能源 。 所以少吃一餐也不應該是你的減肥方案 ， 這種做法雖然有可能讓你的體重下降 ， 但也會讓你的生存指數下降 ， 簡單來說 ， 就是會損害健康 。
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所以千萬不要將減肥這件事想得太簡單 。 我們需要的不僅僅是瘦 ， 還要瘦得很好看 ， 對不對？至于健康的人才會好看嘛 ， 不然不就成了新時代的東亞病夫了！
其實這個減肥思路是沒錯的 ， 的確需要控制飲食 ， 要保證每天攝入的營養與能量剛剛好是身體所需 ， 甚至是少一點點也問題不大 。 所以建議晚餐也改成七八分飽 。
有人問我：早午餐吃八分飽，晚上只吃一個蘋果，減肥效果怎樣？
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每次吃飯只吃八分飽 ， 其實已經有減肥效果的了 ， 只是減肥速度會很慢 ， 大概是一年瘦幾斤這樣子吧 ， 你會完全無法察覺 。
所以一般都建議通過做運動來加快減肥速度 。 配合每天適量的有氧運動 ， 減肥效果就能以月為單位 ， 快速而且安全的降下去 ， 正常的減肥速度來說 ， 三個月瘦十斤左右不會很難 ， 也不需要特別辛苦的餓肚子和過量運動 。 就靠每天正餐吃八分飽 ， 堅持做有氧運動就好了 。