隨著大雪節氣的來臨，冬季最寒冷的日子到了，我們身體也要經受一次嚴寒的考驗，不知大家有沒有發現，很多的老年人會在寒冷的季節，突發腦中風腦血栓等惡性疾病，其實這些和季節和氣溫都息息相關，因為一到冬季，我們的血液循環系統就會變得緩慢。

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因為環境的關系，人們的活動量也會減少很多，這個時候我們的血管極易產生堵塞，而這些都是誘發腦血栓腦出血腦中風的誘因，那么今天橙醫生養生課堂就教給大家兩個小動作，輕松解決我們的血液流通問題，預防疾病的發生，另外今天給大家分享的這兩個小動作，特別適合老年人。

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【 專家|血管堵塞導致血栓，專家每天堅持做兩個動作，全身血液通暢】第一踮踮腳，我們在站立的時候，以腳尖為重心，將后腳跟抬起，踮起腳后用力下壓，反復練習，每天可以做三次，每次五分鐘左右，有一個小細節要注意，做這個動作，一定要保持身體平衡，尤其是對于老年人來說，這個動作可以加快血液循環的速度，疏通血管，第二個就是踝泵練習，這個對于老年人來說就更加的簡單易行了。

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我們可以坐在床上或者是平躺都可以，將雙腿自然的伸直，用全力向上勾腳，保持十秒鐘，然后再用力向下繃緊雙腳，在不引起疼痛的前提下，不限次數的做此動作，越多越好，每次做的時候盡量做到我們的最大幅度，你所能承受的最大極限，經常做這個動作，可以有效增強我們的下肢血液循環。

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預防血栓形成，這兩個動作是不是特別的簡單方便呢，在寒冷的冬季，戶外運動不可取，尤其是對于老年人來說，我們可以選擇在家中這樣簡單易行的鍛煉方式，既鍛煉了身體又避免了意外疾病的發生，大家記住了嗎？每天兩個小動作 ，讓我們的血液循環更加的通暢起來吧，

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