水果口味酸甜 ， 解膩解渴 ， 很多人都比較愛吃 ， 而且水果的營養成分高遠遠大于蔬菜 ， 水果中較多的維生素C、膳食纖維和其他多種營養物質 ， 可以為身體補充大量的營養物質 ， 有利于身體健康 。

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但是 ， 許多糖尿病人卻不敢吃水果 ， 認為水果吃起來太甜 ， 會造成血糖進一步升高 ， 其實有這樣的想法是很好的 。 但是如果長時間不吃水果就會造成缺乏維生素C ， 營養不良 。 所以日常可以選擇吃一些低糖水果 ， 可以補充維C ， 穩定血糖 。
【糖尿病人不敢吃水果？醫生坦言：這4種低糖水果放心吃，還能降低血糖】糖尿病人不敢吃水果？醫生坦言：這4種低糖水果放心吃 ， 還能降低血糖
1、柚子
臨近冬天 ， 也是柚子上市的季節 ， 柚子雖然吃起來比較甜 ， 但是每100g柚子中果糖含量還不足15% ， 高血糖患者可以放心吃 。 此外 ， 柚子中還富含一定的胡蘿卜素和鈣、鉀等成分 ， 多吃可以幫助利尿 ， 加速多余堆積糖分的排出 。

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2、獼猴桃
獼猴桃一直被譽為“天然維C之王” ， 營養成分是眾多水果中最全面的 ， 里面含有大量的維生素和纖維素 ， 葉酸和氨基酸的含量更是其他水果的5倍 ， 其中的泛酸、絡氨酸更是和胰島素有相似作用 ， 在飯前吃 ， 可以抑制身體對糖分的吸收 。

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3、草莓
草莓作為一種漿果 ， 被人們稱為“水果皇后” ， 營養價值是蘋果的20倍 ， 其中含有大量的維生素C、維生素A、鞣酸、天冬氨酸、葉酸、花青素等天然降糖物質 ， 糖尿病患者多吃可以幫助改善胰島工作活性 ， 加速分泌胰島素 ， 降低血糖 。

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4、楊桃
楊桃的糖分含量也比較低 ， 每100g中只有7g ， 楊桃水分多 ， 熱量低 ， 果肉香甜 ， 不僅可以清熱解毒 ， 還可以降低血糖 ， 因為楊桃含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、煙酸 ， 可以促進糖分的溶解 ， 改善糖尿病患者的血液循環系統 。

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如何才能降低血糖？醫生建議：日常多吃粗糧
好多糖尿病患者都意識到了不能吃水果 ， 但是他們卻忽略了碳水化合物這一主食 ， 我們平日常吃的米飯、白粥、饅頭、面條等等精細糧食 ， 都含有大量的淀粉 ， 淀粉也會轉化為糖類 ， 這可能就是我們一直降糖卻怎么都降不下來的原因了 。
可是不吃主食是不行的 ， 這時我們就可以把主食改為粗糧 ， 如：燕麥、黑米、糙米、藜麥、紅米、全麥粉等 ， 粗糧淀粉含量比較低 ， 還含有較多的膳食纖維和礦物質 ， 不僅飽腹感強 ， 還對身體有益 ， 減少糖分的攝入 。

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小貼士：
高血糖患者在日常生活中除了按時補充營養元素 ， 改吃粗糧之外 ， 還要注意每日不少于2500ML的飲水量 ， 因為高血糖患者大多數都比較尿多 ， 多喝水可以及時補充流失的水分 ， 加速尿糖的排出 。
來源：龔醫生說健康

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