文章圖片
總結
看到這里 ， 不免有小伙伴疑問：難道不能結合弓背、凹體2者的優勢 ， 以上背部后屈、肩胛收攏 ， 同時維持核心肌群收緊、骨盆后傾的姿態練習引體向上嗎？

文章圖片
由于身體整條脊椎、骨盆都是相連的 。 當位于上側的胸椎后屈 ， 位于下方的腰椎、骨盆都會自然而然地、跟隨著延展移動 。 要求胸椎后屈、而腰椎前屈去維持骨盆后傾的話 ， 則是一種極其不自然的動作模式 ， 幾乎無法在實際訓練中完成！

文章圖片
因此 ， 為了全面應用、發揮2種引體向上的優勢 ， 大家可根據自身情況目標 ， 靈活選擇或結合2者！

文章圖片

• 就怕“過節肥”？一波動作解救你「健康幸福過新年」（12）
• 痛風|痛風發作真「要命」，7 個要點遠離它
• 伊拉克|廣東新增本土確診9例，分布在4市
• ▼每一個周日晚上｜小南與你說晚安文｜符志剛原文刊載于2022.|「小南夜讀」腌冬菜
• 白噪音、褪黑素有這么神奇嗎？睡眠困難戶看過來|北京號小課堂 | 色氨酸
• vitr能治17種癌癥，治愈率75％，“抗癌神藥”真有這么神嗎
• 腸毒|經常有便秘的，每天多吃“它”，促消化排腸毒，如廁一拉到底
• 作用|服用西地那非和他達拉非，該注意什么？醫生提醒：這些細節很重要
• 陽春市石望鎮大力實施“村村通”自來水全覆蓋工程|「我為群眾辦實事」陽春市石望鎮著力推進“村村通”自來水工程建設
• 你不知道的 沙拉含鹽必漢堡還高