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經常健身的人 ， 都知道“三分練 ， 七分吃” 。 簡單點說 ， 要想練出好身材 ， 除了日常訓練 ， 也要在吃上下功夫 。 吃什么呢？最常見的就是雞胸肉、牛肉、蛋白粉 。這兩天看到一條新聞“一個月吃空160袋雞胸肉！30歲肌肉男拿到體檢報告傻眼 ” 。健身達人馬先生在告別食堂 ， 采用高蛋白飲食一個月吃掉160袋雞肉后發現自己采用這種極低碳水和極高的蛋白飲食后 ， 不僅沒有變得更健康 ， 反而經常感覺渾身無力 ， 有時候還腰部酸痛 ，檢查結果顯示尿蛋白2+ 。
象馬先生這樣為追求更好的健身效果 ， 采用高蛋白飲食 ， 最終攝入過多蛋白質而造成腎臟代謝負擔過重 ， 繼而導致腎損傷的人不是少數 。 其實高蛋白飲食不僅增加腎臟負擔 ， 同時還會加劇鈣的流失 。 平常我們所吃的食物都含有蛋白質 ， 其中蛋類、奶類、豆類以及肉類、魚蝦類都是優質蛋白的來源 ， 如果按照均衡膳食基本能滿足日常所需 ， 無需額外補充；而健身人群 ， 要確保肝腎功能正常的情況下遵循專業營養師指導意見 。
有條件的人建議采用營養監測、評估及干預一體化服務 ， 為自己配備一個AI人工智能的營養專家 。 該AI營養專家可以為您提供個性化營養評估以及精準營養方案的服務 。 評估包括了血糖、激素水平、免疫、解毒等8方面營養狀況評估 ， 最后給出適合你個體的精準均衡的膳食方案 。
【營養|一個月吃空160袋雞胸肉?。?！】 祝您健康！?。?

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