注：抬腿時 ， 腿部后側的“筋”疼不包括在內 ， 這可能是長期缺乏鍛煉導致的身體有點“硬” ， 不能證明有腰部疾病 。
2丨抬大腿

文章圖片
趴在床上或瑜伽墊上 ， 同樣地雙腿伸直 ， 小腿彎曲90度 ， 讓朋友一手托住你的膝蓋 ， 一手抓住腳踝 ， 慢慢向上抬大腿 ， 注意保持小腿90度彎曲不動 。
正常情況下大腿抬起10cm左右都是沒有問題的 ， 如果剛抬起一點就大腿前側疼痛 ， 則懷疑腰部有疾病 。
以上2個動作如果不能順利完成 ， 而且隨便哪個動作都讓你腰疼、屁股疼、腿疼 ， 那就別猶豫了 ， 趕緊去看醫生吧！

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 溫陽|醫生使用這種兒童禁用藥致患兒過敏死亡，被判賠償34萬丨醫法匯
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題