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“ 再好的方法、門道 ， 不能持之以恒 ， 都沒有真實利益 。 ”
可能從小學時代起 ， 就都聽說過“生命在于運動”這句話 。 有的人甚至表達得更激進一些 ， 謂之“運動就是生命本身” 。
不管怎么表述吧 ， 至少 ， 在基本的健康層面 ， 運動有益于健康 ， 這么說 ， 大概沒有人有異議 。

小付出 ， 得小收獲 ， 大付出 ， 得大收獲 。
要想有根本性的改良 ， 保持長效 ， 只有一個途徑：持之以恒 。 其他沒有取巧的門道 。
健康狀態的改善 ， 猶如泥地潑水 ， 不能急功近利 。
所謂健康狀態的改善 ， 包含很多方面：
無論是曾經擁有很好的健康狀態 ， 由于各種主客觀原因 ， 有所疏忽 ， 希望重回原來的狀態 。
健康軌跡歷來都沒有波動過 ， 一直在往不好的方向發展 ， 忽然靈光閃現 ， 希望有個好轉——譬如 ， 有的朋友一直都很胖 ， 忽然發心要減肥 。一直保持著正常的狀態 ， 由于某個特殊的原因——譬如 ， 生了一場病 ， 希望從此強身健體 。

…………

無論是哪種 ， 都屬于“改善健康”需求的范疇 。
又 ， 無論哪一種情況 ， 都不是一瞬間可以奏效的 ， 非久久為功不可 。

很多朋友 ， 在大學時代有很好的身體“底子” ， 甚至是學校運動隊的運動員 ， 長年堅持訓練 。 參加工作后 ， 因為各種原因 ， 難以維持 。 等到十幾年、二十年過去 ， 驀然回首 ， 發現已經油膩不堪了！
多少人 ， 拿出大學時代的影像 ， 與十年、二十年之后的形象相比 ， 恍若兩人 。用了十幾二十年的時間 ， 把狀態搞壞 ， 恢復起來 ， 縱然不說也要同樣的十幾二十年 ， 但起碼也不是一蹴而就的 。

外形的改變 ， 也許用個一年時間可以奏效 ， 但是整個健康狀態的恢復 ， 乃至于穩定成自然狀態 ， 怎么也得三五年的時間吧 。

重建健康 ， 正如泥地潑水：你開始半年的努力花下去 ， 好像往干裂的土地上潑水 ， 不要說地面看不到存水 ， 甚至連潑過水的痕跡 ， 也很快干透蒸發了 。

但是 ， 持續地潑水 ， 讓干裂的土地吸飽水 ， 逐漸到地面可以見到濕潤 ， 直到地面能積起水來……
很多人 ， 在許多年里 ， 用懶散放縱的生活方式 ， 把身體搞壞 ， 一旦希望重建 ， 卻指望著三五個月時間就恢復原貌 ， 天下哪里有這樣的道理呢？

祈求速成 ， 真的是健康大敵 。
諸如節食、抽脂、以及各種各樣稀奇古怪的方法 ， 無不是在“瞬間取得某個效果”的期盼下 ， 滋生出來的 。
即使標榜無害 ， 頂多是害得比較少而已 ， 但一定不會“得益” 。
估計有的人看到這個標題 ， 就不能同意 。
“老威 ， 我現在開始跑步（健身）了 ， 每天跑步10公里（或者每天俯臥撐100個） ， 堅持了一個月 ， 太痛苦了 ， 我都快堅持不下去了 。 ”

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