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運動|持之以恒，才是從運動中收獲健康的唯一正道( 三 )


有個有趣的故事：
一個人很想發財（老威你廢話 ， 誰不想發財啊） ， 每天虔誠地望天打卦 ， 求上天讓他彩票中大獎 。 天神被他求不過 ， 煩他了 ， 說 ， 你每天求來求去的 ， 那你也得先去買張彩票才成啊！
道理很易懂 ， 求人求神不如求自己 。
行動起來 ， 才是根本 。
無論你看了200個公眾號 ， 讀了50本運動教材 ， 記錄了無數個學習榜樣的方法 ， 但是 ， 一不借鑒他們的方法 ， 來確立適合自己的運動模式 ， 二光是在“尋求最好的方法”過程中打轉轉 ， 卻從來沒有去開始落實 ， 你怎么會收獲效果？
我該穿什么鞋？
【運動|持之以恒，才是從運動中收獲健康的唯一正道】我該買什么跑表？
我的身體是否適合我打算去從事的運動？
什么跑法對我是最好的？
我應該先打有氧基礎呢 ， 還是先盡力跑？
如果先練有氧基礎 ， 我該用MAF180法呢？還是用心率1-2區的跑法？心率應該用最大心率法呢 ， 還是儲備心率法 ， 抑或是無氧閾值分區心率法？……
這樣就永遠也邁不開步！
還是“一蹴而就”的取巧意識在作怪！
做任何事情 ， 先動起來！
在動的過程中 ， 才有可能顯現出不足 ， 讓我們在未來去糾正 。 如果不動 ， 永遠沒有經驗可以總結 ， 也永遠不會發現真正的錯誤 ， 需要我們去糾正 。
所以 ， 我一直主張：
用手頭的設備 ， 先跑起來 ， 跑的過程中 ， 逐漸明確自己要什么 。 根據自身的條件 ， 確定要達成的目標——目標要理性 ， 你是個普通人 ， 就不能要求自己跑得比添哥還快 。 以及 ， 達成自己目標所需要的手段和途徑 。
也許 ， 你聽很多大神說好的那雙鞋子 ， 根本不適合你 。
也許 ， 一塊別人用起來得心應手的跑表 ， 你用不來 。
也許 ， 別人都說前掌落地好 ， 但你就是習慣足跟落地 ， 而無論前掌還是足跟落地 ， 都沒有好壞之分 。
也許 ， 你自己都沒有想到 ， 不行動的時候 ， 有那么多隱藏的“也許”沒有被發現 。
動起來吧！
只有行動起來 ， 你每天花那么多時間讀別人的心得體會 ， 翻閱公眾號 ， 做筆記 ， 才有意義 。
本來 ， 健康是個最容易確立目標的事情 。 譬如 ， 體重目標 ， 體檢指標目標 ， 等等 ， 都是可以明確度量的 。
忽略目標管理 ， 容易事倍功半 ， 甚至沒有收效：
1、目標容易漂移——今天希望這樣 ， 明天希望那樣 。 沒有在主觀意愿控制下的目標漂移 ， 本質上就是隨波逐流 。
2、目標管理缺失 ， 通常做事難以有長性 ， 容易淺嘗輒止 。 尤其遇到“苦”的境界 ， 很容易中止 。
3、極容易急躁冒進 ， 也容易三天打魚四天曬網 ， 難收全效 。
4、沒有目標管理 ， 缺乏度量的客觀性時 ， 懶散的人 ， 容易半途而廢 。 勤快的人 ， 則容易陷入另一個極端 ， 每天“以疲勞為度”——我今天把腿跑斷了三回 ， 又用502膠水把斷骨接了三回 。
或者“以時間為度”——我本周跑了7天 ， 每天跑5個小時 。通過這樣高強度的勞作 ， 來避免可能存在的“不夠勤奮”而在心里留下內疚感 ， 讓自己的心理得到安慰 。 這樣很容易把自己搞傷 ， 搞殘 。
作者：老威修斯_宋偉江 ， 跑步和健身愛好者 ，崇尚“科學訓練 ， 合理飲食”的健身原則 ， 倡導戒煙斷酒的生活方式 。 跑步以提高健康水平為主 ， 以適當追求競技能力為輔 。