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補鈣|乳腺癌躍升為第一大癌，發作前身體會出現4個警報，越早發現越好( 二 )


另外 ， 患者在治療的過程中和治療結束后都需要保持樂觀的心態 ， 盡量不要有精神壓力 ， 這對生存率的提高是具有非常重要的意義的 ， 可以更大程度的防止癌癥復發 。
乳腺癌的生存率能在近些年得到明顯提高 ， 甚至能治愈 ， 這跟其越發多樣和先進的治療方法分不開 ， 如手術、化療、放療、免疫治療、內分泌治療和靶向治療 。
如果得了乳腺癌 ， 不要灰心 ， 總有一種治療方式適合你 。 如果在治療期間出現惡心、嘔吐、胃口差、多汗、晨僵等不良反應 ， 還可以服用中藥來進行輔助治療 ， 改善身體的不適 。
當然 ， 要遠離乳腺癌的傷害 ， 就得從根本上做起 ， 做好乳腺癌的預防工作 。
?不想得乳腺癌 ， 這6件事要照做
前文說了 ， 乳腺癌發作前會對身體發出看得見、摸得著的警報 ， 因此一定要重視乳房健康自查 ， 尤其是高危人員 。
乳腺癌的高危因素包括前文所說的沒有母乳喂養、肥胖、長期精神壓力大和有家族史 ， 因此有這些情況的人都是乳腺癌的高危人群 。
這類人除了做好乳房自查 ， 還應定期進行專業的乳腺癌篩查 ， 如乳腺超聲、乳腺鉬靶、乳腺核磁共振、乳腺活檢 。
在日常的生活和飲食中 ， 預防乳腺癌可從這3點入手：
一是盡量堅持母乳喂養 。 在身體狀態允許和母乳比較充足的情況下 ， 盡量堅持6個月以上的母乳喂養 。 如果母乳不足 ， 也請不要放棄哺乳 ， 可以選擇混合喂養的方式 。
二是舒緩壓力 。 在壓力的狀態下 ， 人就會容易產生不良情緒 ， 而這恰恰是細胞癌變和發展的媒介 。 因此 ， 懂得舒緩壓力非常重要 ， 運動減壓、音樂減壓、冥想減壓等都是不錯的減壓方式 。
三是均衡飲食和適當運動 。 不要偏愛高脂肪高熱量的飲食 ， 可以參考中國居民膳食指南來調整自己的飲食結構 ， 盡量做到粗細搭配 ， 葷素合理均衡 ， 少油少鹽少糖 。
另外 ， 每個星期堅持3次以上的中等強度運動次數 ， 每次運動應不少于30分鐘 ， 這樣就能在很大程度上將我們的體重指數控制在18.5—23.9kg/m2 ， 這對于減少乳腺癌風險非常重要 。
?延伸閱讀：乳腺癌不是女性“專利” ， 男性也要警惕
和男性相比 ， 女性由于生理、生殖上的特點 ， 更容易患上乳腺癌 ， 風險是男性的100倍 。 男性患上乳腺癌的幾率可以說是非常低的 ， 只有女性的1%左右 。
正是由于幾率低 ， 男性患乳腺癌的風險常常會被忽視 。 清遠市人民醫院胸心外科主任醫師沈三弟表示 ， 乳腺癌的家族遺傳幾率達15%以上 ， 這是無法改變的危險因素 。
因此 ， 男性也要注意預防乳腺癌 。 除了第一條 ， 上述的預防乳腺癌的方式其實也適用于男性 。 乳腺癌的發病率如此之高 ， 除了明顯的遺傳傾向 ， 跟現代人生活、飲食方式的改變是分不開 。
因此 ， 我們要注意從生活和飲食上對乳腺癌進行預防 ， 這不僅是在維護自己的身體健康 ， 也是在為子孫后代的健康做努力 。
參考資料：
[1
《乳腺癌躍升為第一大癌》人民網.2021.03.12
[2
《中國乳腺癌標準數據庫已覆蓋全國16個省份》人民日報.2021.10.09
[3
《男性也要警惕乳腺癌》人民網.2021.03.03
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