據統計 ， 我國目前糖尿病患者總數約在1.6億左右 ， 其中中老年人占比最大 ， 下面一起來看個案例 。


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家住福建的70歲劉大爺 ， 前段時間 ， 兒子給擺了一場隆重的生日宴 ， 宴請了全村的人以及外地親戚 ， 這場生日宴不僅僅是為了慶祝生日 ， 更是為了慶祝劉大爺病情得到控制而高興 。
經了解 ， 劉大爺在去年的時候不幸查出糖尿病 ， 空腹血糖值達到12.6mmol/L ， 糖尿病是一種代謝性疾病 ， 多發中老年人 ， 而且糖尿病很難治愈 ， 只有通過控制血糖維持在合理范圍值內 ， 才能夠防止病情的持續發展 ， 為此 ， 劉大爺特別重視 ， 也積極的配合醫生執行降糖方案 。


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在這近一年的時間里 ， 劉大爺每天都堅持3個降血糖好習慣 ， 這讓他的病情逐漸得到改善 ， 在生日前 ， 多次檢測空腹血糖都處于合理范圍值內 ， 保持在5.9mmol/L ， 于是 ， 劉大爺的兒子便提出了給父親大擺生日宴的想法：一是為了慶祝生日；二是為了慶祝病情得到控制 ， 劉大爺也非常贊同 ， 就高高興興的舉辦了這一場生日宴 。
對于劉大爺堅持的降糖好習慣 ， 其實也適合很多的糖友 ， 若想降低血糖 ， 下面就一起來看看 。


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70歲大爺血糖從12.6到5.9 ， 堅持3個降血糖好習慣 ， 醫生：值得借鑒
習慣1：合理規劃飲食
劉大爺在查出糖尿病之前 ， 飲食都偏重鹽、重油 ， 還很喜歡吃甜食 ， 在醫生的指導下 ， 劉大爺調整里日常飲食 ， 并合理規劃好每天的飲食 ， 堅持以下幾個飲食要點 ， 防止了血糖的升高 ， 讓糖尿病得到很好的控制：
①主食定量 。 減少米飯攝入 ， 搭配低升糖類粗糧 ， 減少淀粉的攝入 ， 同時忌口吃稀飯 。
②多吃蔬菜 。 以綠葉蔬菜為主 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 對血糖控制有利 。
③適當水果 。 保持營養均衡 ， 兩餐之間少量進食低升糖水果 ， 也有助降低血糖指數 。
④飲食清淡 。 減少食鹽、油、糖的攝入 ， 有助減輕身體以及胰島的負擔 。
⑤規律飲食 。 每天飲食都保持規律 ， 忌饑一餐飽一餐 ， 并定時、定量控制血糖的升高指數 。


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習慣2：補充降糖素
對于血糖高的人 ， 應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉 ， 線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜 ， 被譽為胰島細胞修復的必須營養物質 ， 能明顯改善胰腺血液循環 ， 激活胰島細胞的釋放胰島素的能力 ， 明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率 ， 同時改善糖代謝 ， 降低血清膽固醇水平 ， 調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝 。


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習慣3：每天做運動
劉大爺年紀大了 ， 身體各方面機能在不斷衰弱 ， 更需要堅持運動 ， 來提高身體的免疫功能以及代謝能力 ， 進而調節糖、脂肪代謝紊亂的現象 ， 也有助于血糖的控制 ， 于是 ， 劉大爺便每天都做運動 ， 以有氧運動為主 ， 不僅有利于降控血糖 ， 還能夠提高身體的整體素質 ， 一舉兩得 ， 以下幾個常見的中等強度有氧運動 ， 糖友可借鑒：
①慢跑 。 適合大部分的糖尿病人 ， 每次40分鐘 ， 每周3-4次 。

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