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3、科學安排碳水化合物的攝入碳水化合物的攝入盡量放在早餐和運動前，睡前應避免攝入碳水化合物，以防止碳水化合物轉化為脂肪在體內蓄積起來，使體脂增加。4、進行針對性的營養膳食搭配慢性病患者在健身時，需要根據具體的疾病，進行針對性的營養膳食搭配。如糖尿病患者的健身膳食搭配中，因糖尿病患者多伴有體重超標，因此建議其膳食搭配每日攝入量負虧損250kcal，攝入主食不超過300g，且多攝入富含膳食纖維的食物，如粗雜糧、蔬菜、菌藻類、低糖水果等，可有效減緩血糖濃度，提高胰島素的敏感度，增加對血糖的利用率。在高血壓患者的健身膳食搭配中，應該控制鹽的攝入量，并且控制飲酒并戒煙。

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斌姐碎碎念：有媽媽問我：產后的媽媽如何減肥呢？既要保證營養，以促進母乳的正常分泌和乳汁的質量，又要減肥，這豈不是矛盾的嗎？其實，看似完全矛盾的兩個方面，是可以完美結合的哦~（詳情點擊：36歲謝娜產后曬逆天馬甲線，營養師揭秘不用節食的產后瘦身小秘密）你有什么減肥瘦身的好方法？歡迎在留言區討論。>作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康喂養孩子！

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