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更年期|更年期到底有多可怕？( 二 )


2.更年期到底有多可怕？處于更年期的女性會有不同程度的癥狀 ， 但是要說它有多可怕 ， 這還真不太好回答 。
有的人可能沒有什么癥狀 ， 所以也不存在什么不舒服 ， 但是有的人可能會有全身關節酸痛、情緒不穩定、明顯的潮熱多汗、心慌、頭暈、渾身難受等癥狀 ， 對于這類癥狀明顯的女性來說 ， 肯定是很不好受的 。
對于更年期的女性來說 ， 應該學會自我排解情緒 。 經常參加一些社交活動 ， 多和朋友交流、溝通 ， 堅持運動 。 如果有什么讓自己不舒服的事情可以和自己的家人說 ， 這樣可以取得他們的精神支持 。 每天可以進行一些有氧運動 ， 這樣不僅能舒緩情緒 ， 還可以降低心血管疾病的發病率 。
另外 ， 應該多學習一下更年期的相關知識 ， 認識到這是一個正常的生理過程 ， 這樣有利于自己保持良好的心態 。 每天吃飯的時候注意清淡飲食 ， 可以適當增加優質蛋白的攝入 ， 比如雞蛋、蝦、魚肉、牛肉等 ， 避免油炸或者油煎類食物 ， 可以多吃點蔬菜和水果 。 更年期的女性應該注意體檢 ， 這樣可以早點發現一些疾病 ， 把它們扼殺在搖籃里 。
如果通過自我調節 ， 更年期的癥狀依然不能緩解或者影響了正常的生活 ， 那就有必要去醫院治療了 。 目前來說改善更年期癥狀的最有效的就是雌激素 ， 但是這種藥物不能亂用 ， 需要在婦產科醫生的指導下使用 。
【更年期|更年期到底有多可怕？】如果雌激素補充的不恰當 ， 那就可能會增加乳腺癌、子宮內膜癌等疾病的風險 。 對于那些有子宮的絕經者 ， 在補充雌激素的同時可以使用孕激素 ， 這樣可以降低癌變的風險 。
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