艾草是純陽之物 ， 有祛寒、除濕、通經絡的作用 。
艾灸能使局部血液循環加速 ， 提高血氧飽和度 ， 加速了組織修復 。


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現代研究認為 ， 艾灸有鎮痛作用 ， 對緩解痛癥有很好的效果 。
寒濕引起的關節不適 ， 可直接用艾條艾灸 ， 熏烤疼痛部位 ， 化解寒濕 ， 原本疼痛的位置就會變得暖烘烘的 。
肩關節：肩髎、肩髃


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肘關節：肘髎、曲池、手三里、少海


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腕關節：陽池、外關、腕骨


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髖關節：命門、腎俞


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膝關節：腎俞、鶴頂、犢鼻、陽陵泉、陰陵泉


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踝關節：解溪、足三里


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外加阿是穴 ， 哪里痛灸哪里 。
【冬季關節炎患者的日常呵護】 1．注意保暖
寒冬 ， 應注重添加衣服為關節部位保暖 ， 尤其是中老年人更應該注意保暖、防濕寒 。
避免長時間在寒冷環境下工作、生活 ， 盡量減少關節過多的活動或因承重造成關節勞累再損傷 。


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2. 適當的運動
對于關節炎患者來說 ， 適合且適當的運動必不可少 。 規律的運動可以通過加強韌帶、肌肉、肌腱的支持作用 ， 有助于保護關節 。
但應避免劇烈運動和那些增加關節扭力或關節面負荷過大的鍛煉 ， 如跑、跳、蹲等 ， 而長時間的走路和爬樓梯都應注意減少 。
3. 多曬太陽
多曬太陽 ， 每天與紫外線接觸20-30分鐘 。 因為陽光可將維生素D活化為維生素D3 ， 增加鈣質吸收 ， 有效防止骨質流失 ， 延緩關節老化 。


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4.飲食合理
可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養 ， 忌食生冷辛辣的食物 ， 多吃溫熱的食物 。
【貼心ai管家囑咐您】：冬季中老年人注意保護關節 。


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