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津液|“養胃”其實很簡單，秋季做好這4件事，讓你遠離胃痛肚痛！

秋季是燥氣主令 ， 尤其是北方 ， 氣候干燥 ， 常易發生燥邪 。 因秋燥傷陰 ， 津液虧損 ， 故無津液以潤大腸 ， 而使大便干結難解 。 燥邪為患正好和秋天養收相違背 ， 中醫理論認為：“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 秋季必須保養體內陰氣 ， 當氣候變冷時 ， 正是人體陽氣收斂 ， 陰精潛藏于內之時 ， 故應以保養陰精為主 。 因此秋季的養生重點就是要防燥護陰 。

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從中醫角度來講 ， 人體生命過程的維持及其所需精氣氣血津液等營養物質的產生 ， 均依賴于脾胃運化所化生的水谷精微 ， 故稱脾胃為“后天之本” 。 在秋季養生中 ， 脾胃的保養是重要的 。 那么 ， 如何在金秋時節滋養脾胃以達到養生保健的目的呢？
1.保暖很重要
胃喜暖而畏涼 ， 秋天的涼爽 ， 會使胃的功能受損 ， 胃蠕動的規律被打亂 ， 導致胃酸分泌增多 ， 我們常常會感覺到反酸、燒心、腹痛 ， 腹瀉的概率就會隨之增加 。 我們要根據天氣的變化增添衣物 ， 晚上睡覺要蓋好被子 ， 以防腹部受涼導致胃病發作 。

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2.學會管住嘴
有胃病的患者更要注意忌嘴 ， 不可以吃太涼、太熱、太辣、太硬、太粘的食物 ， 還要注意不可暴飲暴食 ， 應該戒煙戒酒 。 我們可以多吃一些保護胃黏膜的食物 ， 含蛋白質多而且是容易消化的食物 ， 如雞蛋、牛奶、豆漿、米粥、豆腐等 ， 少吃過涼過燙的食物 ， 食物的溫度應以30-40℃為宜 。
【津液|“養胃”其實很簡單，秋季做好這4件事，讓你遠離胃痛肚痛！】3.修心養性
人體胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節 。 其所擁有的神經細胞數量僅次于中樞神經 ， 對外界刺激十分敏感 。 胃腸道是人類最大的“情緒器官” ， 人的消化功能會隨著情緒波動而出現“情緒化”的反應 。 如心理壓力過大、過度勞累、情緒緊張等 ， 都有可能導致功能性胃病 。
4.鍛煉不可少
運動鍛煉可以增強體質、提高免疫力以及適應季節變化的能力 。 腸胃患者要結合自己的體征 ， 加強適度的運動鍛煉 ， 提高機體抗病能力 ， 減少疾病的復發 ， 促進身心健康 ， 呵護好自己的胃 。

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除了要做好以上的要求之外 ， 家里最好還是要配備一款好的腸胃藥 ， 以防萬一 。 秋天正處于“陽消陰長”的過渡階段 ， 晝熱夜涼、氣候寒熱多變 ， 容易致使胃病復發；再加上天氣轉涼 ， 人們食欲增加 ， 胃腸負擔加重 ， 因此很容易誘發胃病 。