討厭的冬天又來了 ， 尤其對于看起來瘦瘦的女性 ， 幾乎都有手腳冰涼的現象 ， 即使穿再多衣服、戴手套、厚襪子 ， 都無法改變 ， 后臺也經常有女性留言——手腳冰涼吃什么？

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對于手腳冰涼的女性 ， 你要知道是什么原因導致的？如果是因為貧血 ， 除手腳冰涼以外 ， 還會出現臉色蒼白、注意力不集中、頭暈眼花、生理期不穩定、月經量減少等情況 ， 病情嚴重者需要及時到醫院做檢查 。
而單純性體虛的人群 ， 你可以從生活中入手 ， 比如常見的補血食物 ， 在寒冷的冬天暖身效果好 。

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很多人首當其中選擇的就是肉類 ， 可這肉類只會讓體重飛速上漲越吃越肥 ， 如果你恰好是這種反應 ， 極大的概率說明你吃錯了 ， 正確方式吃這4種食物 。
肉也要選擇瘦肉：
瘦肉確實是很好的暖身食物 ， 在中醫上認為 ， 牛肉、羊肉、驢肉味甘、性溫 ， 可強身健體、溫中驅寒、滋補肝腎 。 并且 ， 這類動物性食品中還含有豐富的鐵元素 ， 可為血紅細胞提高營養 ， 進而起到補血的功效 。
手腳冰涼的女性在這里不妨挑選精細的肉類 ， 做湯或者是燉著吃還是非常不錯的選擇的 。

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【女人冬天氣血虛吃什么？記住這4種食物，試試吧】每月吃點豬肝：
在動物肝臟中 ， 豬肝是非常不錯的選擇 ， 單從補鐵的含量上來看 ， 每百克豬肝就能達到22.6mg ， 并且吸收利用率還非常高 ， 但吃時一定要注意量 。
一方面動物肝臟膽固醇含量偏高 ， 不適合高血脂的人群經常大量食用 ， 即使健康人群也只是建議每個月吃1~2次 ， 每次不超過100g 。 另一方面 ， 豬肝是動物解毒的地方 ， 為了避免積攢大量的毒素也是建議少吃為宜的 。

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可以吃點動物血：
在現代營養學上 ， 雖然以形補形的說法并不靠譜 ， 但萬事都有個例 ， 動物血則是很好的補血食材 ， 比如最典型的鴨血 ， 每百克中就含有25mg的鐵 ， 絲毫不比豬肝的差 ， 加上是動物性食品 ， 極易被機體消化吸收 。

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新鮮蔬菜水果：
對于新鮮的蔬菜水果 ， 雖然鐵含量不是特別占優勢 ， 但是維生素C含量還是非常給力的 ， 這種營養物質恰恰可以幫助機體內的維生素C轉化 ， 以及更好地被機體利用 ， 也是大家能夠選擇的食物 。
在中國營養學會建議中：每天吃蔬菜的量要達到350~500g ， 水果要滿足200~350g ， 看看你符合要求了嗎？

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