真正降尿酸的4個秘訣，多喝水排在第2位，排在首位的你很少堅持 _健康小知識

現在全國有一億七千萬的尿酸異常人群，其中有八千萬以上的痛風病人，并且以每年9.7%的速度在快速增長，許多人忽略了高尿酸，認為高尿酸也就算了，殊不知，長期下來，尿酸不斷上升，會讓尿酸在關節、腎等地方堆積，從而引發關節炎，腎結石，腎衰竭。

文章圖片
在臨床上，我遇到過不少痛風人士，第一次、第二次、第三次的時候，發現有不少高尿酸的病人，體內的尿酸都會升高，那么，降尿酸的秘訣是什么？
第一，管好自己的嘴巴，防止痛風、降低尿酸，管好自己的嘴巴是非常重要的，比如動物內臟、油炸食品、海鮮、濃的肉湯等，都含有大量的嘌呤物質，長期食用這些高嘌呤食物，很容易導致尿酸增高，引發痛風。比如蔬菜，水果，都是堿性的，可以促進尿液的堿化。

文章圖片
長期尿酸高對于腎臟和身體的壓力會越來越大，所以在日常生活中我們必須要堅持降酸，一日三餐除了少攝入高嘌呤食物以外，還需多吃一些多效苷，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風和痛風石的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。除了痛風人群需要補充以外，平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充，不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以在各處關節形成保護膜，預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮動物內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式。

文章圖片
【真正降尿酸的4個秘訣，多喝水排在第2位，排在首位的你很少堅持】第二，多飲水，尿酸是由尿液排出的，人體內的尿酸高，主要是由于體內產生了大量的尿酸，導致排泄的速度變慢，因此要想降低尿酸，除了要注意飲食之外，還要多飲水，這樣可以增加尿量，促進尿液的排泄。

文章圖片
第三，戒除酒精，長期酗酒的人，容易得痛風，一方面，酒精會引起體內酸性物質的增多，從而降低尿酸的排泄；
第四，適度運動，長期運動不僅能促進血液循環，提高身體的抵抗力，還能夠降低體內尿酸的水平，不過盡量不要做劇烈運動，否則不僅無法起到降尿酸的作用，還會適得其反，導致痛風發作，建議選擇跳繩，慢跑，游泳等有氧運動。返回搜狐，查看更多
責任編輯：