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白晝秋云散漫遠 ， 霜月蕭蕭霜飛寒 。 時令到了霜降 ， 秋的顏色已經很濃重了 。
“氣肅而霜降 ， 陰始凝也 。 ”霜降節氣是秋冬氣候的轉折點 ， 也是陽氣由收到藏的過渡 。 民間有諺語“一年補透透 ， 不如補霜降” ， 足見這個節氣對身體健康的影響 。
霜降節氣人體生理反應
1、手腳涼 ， 內心燥熱：這個時節天氣漸冷 ， 很多人手腳易涼 ， 后背易冷 ， 但心里有燥熱的感覺 ， 這是氣血遇寒循環不暢所致 。
2、脾胃功能旺盛：人體新陳代謝增強 ， 耗熱量增多 ， 胃液及各種消化液分泌增多 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 脾胃功能過于旺盛 ， 易導致胃病的發生 。
3、胃腸疾病復發：深秋及冬天外出 ， 氣溫較低 ， 且難免吸人一些冷空氣 ， 引起胃腸黏膜血管收縮 ， 致使胃腸黏膜缺血缺氧 ， 營養供應減少 ， 破壞了胃腸黏膜的防御屏障 ， 對潰瘍的修復不利 ， 還可導致新潰瘍的出現 。
節氣養生指南
- 補冬不如補霜降：諺語有“補冬不如補霜降”的說法 ， 認為“秋補”比“補冬”更當緊要 。 因此 ， 秋末時節 ， 宜多吃生津潤燥、宣肺止咳的食物 ， 如梨、蘋果、橄欖、洋蔥、芥菜、蘿卜等 ， 防止秋季最容易出現的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現象 。 但要少吃辛辣的食物 ， 如姜、蔥、蒜、辣椒等 ， 以防“上火” 。
- 注意護胃：霜降時節 ， 正值秋冬過渡之際 ， 天氣更加寒冷 。 受此刺激 ， 人體自主神經功能極易發生素亂 ， 胃腸蠕動的正常規律被擾亂 。 再加上人體代謝增強 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 必然會加重胃腸功能負擔 。 因此 ， 要特別注意日常起居中的保養 ， 適當進行體能鍛煉 ， 改善胃腸血液供應；注意及時添衣防寒 ， 尤其是注意腹部保暖；注意勞逸結合 ， 避免過度勞累；保持情緒穩定 ， 防止情緒消極低落 。 另外要切忌暴食和醉酒 。
三個穴位幫你養護腸胃
秋冬季節是胃病的多發與復發時節 。 中醫認為 ， 秋冬兩季 ， 天地間陽氣日退 ， 陰寒漸生 ， 胃病患者由于體內的寒氣不易外散 ， 加上外界寒冷的氣候 ， 容易發生胃痛、胃脹、呃逆、不想吃飯等癥狀 。
對于霜降時節高發的胃痛癥狀 ， 溫胃散寒是最有效的辦法 。 此時選擇一些暖胃食物 ， 如南瓜、胡蘿卜、甘藍、紅薯等 ， 可以達到養胃暖胃的目的 。 由于腸胃喜暖惡冷 ， 入秋后要特別注意胃部保暖 ， 及時添加衣服 ， 夜晚避免腹部著涼 。 另外 ， 我們還可通過穴位按摩緩解和治療胃腸疾病 。
- 中脘穴中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的一個穴位 。 具體的操作方法：仰臥 ， 放松肌肉 ， 一邊緩緩吐氣 ， 一邊用指頭用力下壓 ， 6秒鐘后將手離開 ， 重復10次 ， 就能使胃感到舒適 。 在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳 。