導讀：霜降是24節氣中的第18個節氣 ， 也是秋季的最后一個節氣 ， 霜降節氣的到來 ， 并不是說此時會有霜降下來 ， 它真正的意思是從霜降開始 ， 氣溫會驟降 ， 晝夜的溫差會繼續加大 ， 所以霜降時節 ， 萬物畢成 ， 畢入于戌 ， 陽下入地 ， 陰氣始凝 ， 天氣漸寒始于霜降 。 而霜降節氣 ， 氣候最大的特點是“早晚較冷、中午偏熱、秋燥特別明顯” ， 所以在霜降時 ， 一定要調整好飲食習慣和生活習慣 ， 才能使我們更健康 。 而在每年的霜降時節 ， 無論多忙 ， 都要牢記“4事不做 ， 2物不吃” ， 才能使家人少生病 ， 精神飽滿度過季節交替 。

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【4事不做】
第一件事：不要亂脫衣服

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霜降時 ， 早晚涼 ， 中午熱 ， 而不少人覺得身體發熱流汗時 ， 就會脫衣服 ， 等身體涼快后再穿上 ， 其實在霜降時 ， 千萬不要亂脫衣服 ， 因為亂脫衣服會使寒氣進入到體內 ， 從而導致免疫力下降 ， 建議大家做事坐累了 ， 可以把衣服的拉鏈、扣子解開 ， 喝一點溫水 ， 同時坐下來休息5-10分鐘 ， 身體不會感覺熱了 ， 特別是小孩 ， 千萬不要在霜降時隨意給他們脫衣服 。
【明天霜降，牢記“4事不做，2物不吃”，家人少生病，身體更健康】第二件事：不要早上起床后洗頭

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俗話說：“夜晚為陰 ， 白天為陽” ， 而早起后 ， 身體的陰氣慢慢消退 ， 陽氣漸漸回歸 ， 如果早上起床后立即洗頭 ， 會損害陽氣 ， 從而使免疫力降低 ， 導致您特別容易生病 ， 所以在霜降后 ， 千萬不要早上洗頭 。 如果您一定要洗頭 ， 最好打開家里的浴霸 ， 洗完后立即將頭發吹干 ， 出門時戴好帽子 ， 這樣不會損害陽氣 。
第三件事：不太在晨霧中運動

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霜降過后 ， 早上氣霧會越來越頻繁 ， 而一些愛鍛煉的人 ， 一定不要去有晨霧的地方鍛煉 ， 因為晨霧中有大量的冷空氣和塵埃物 ， 如果您吸收了過多的臟東西 ， 就會誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎 。 而且晨霧水汽大 ， 會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換 ， 使肺部供氧不足 ， 導致疾病發生 ， 所以為了自己的健康 ， 一定要等晨霧完全消失在出去鍛煉 。 如果一定要鍛煉 ， 自己室內打一下太極也是不錯的選擇 。
第四件事：不要吃太飽睡覺
霜降時 ， 吃完飯后 ， 千萬不要立即上床睡覺 ， 因為吃太飽睡覺 ， 會加重胃的負擔 ， 而長時間在床上睡覺 ， 就會導致消化不良 ， 所以建議大家在霜降時 ， 晚上適當的少吃一點 ， 或者吃多了就出門慢走半小時 ， 這樣就更有利腸胃的健康 。
【2物不吃】
第一物：不要空腹吃柿子

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俗話說“霜降到 ， 柿子俏 ， 吃了柿 ， 不感冒 。 ”霜降時 ， 正是吃柿子的好時節 ， 而大家吃柿子時 ， 千萬不要空腹吃 ， 因為柿子中含有大量的鞣酸 ， 而鞣酸在空腹的時候會遇到大量胃酸 ， 從而產生結石 。 建議大家每天最好中飯或晚飯后吃柿子 ， 對身體更有利 。
第二物：不要吃咸菜

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霜降是一年中最為干燥的時候 ， 此時最不建議大家吃的菜就是咸菜 ， 因為大部分的咸菜都含有豐富的食鹽 ， 而身體中的食鹽過多 ， 不僅會加重腎臟的負擔 ， 而且還會導致血壓升高 。 建議大家在秋天 ， 多吃維生素C、碳酸化合物含量高的蔬菜 ， 比如蘿卜、黃瓜、大白菜等蔬菜 ， 都是最適合在霜降時多吃的蔬菜 。

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