小蠻腰|中國健身圈居然有身材這么好的女私教，比例好到爆，想去跟她上課

2026-05-07

有一位模特因為不滿意自己的身材太過平板，如今職業轉換變成了一位職業健身教練。瞧，就是這位92年的小姑娘馬麗婷，身材那么火辣，整個精神狀態都發生了很大的變化呀。

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很多在過著人著提線木偶一樣的人生，渾渾噩噩，每天不知道自己需要什么，需要過什么樣的生活，生活的怎么樣才能過得有意義，有目標的活著。以前的馬麗婷就是體重不過百，多少女生的追求的目標，但是在她看來，這并不是她想要的狀態，更向往的是歐美那種凹凸有致的曲線美才是她想要努力的方向，當她第一次去健身房，她就覺得自己是屬于這個地方的，這將成為她的世界。原來的100多斤的體重，經過5年的時間，她的整個身材發生了天翻地覆的的改變，小蠻腰翹臀來形容現在這個身材太合適不過啦。據了解，臀圍已經超過98cm，已差不多是三倍大的腰部了，隨著身材的改變，她對于生活更加自信了，她喜歡在不計其數的訓練上感受到快感。

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現在他已經是一位職業的女教練，當地也是小有名氣，網上粉絲也積累了不少，已算是一位網紅了。假如就一直默默無聞的繼續做三四線的模特，可能也就這樣籍籍無名了，選擇了喜歡的路，更容易成功。

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【 小蠻腰|中國健身圈居然有身材這么好的女私教，比例好到爆，想去跟她上課】馬麗婷的生活非常有規律，娛樂幾乎沒有，飲食都是少鹽少油低脂。自律非常的強，有點苦行僧的架勢。馬婷麗不是所有時間都在健身房，也會花時間學習新的知識，通過書本通過網絡等。完美俏麗的身材只是她追求之一，所以需要知識的滋潤，讓大腦有知識的輸入，生活的方向才能更好的把握。

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1．找到一些你喜歡的事情去做，比如你現在做著文職的工作，其實你更喜歡銷售，那就辭掉文職去挑戰你喜歡的銷售吧。
2．為自己的每一份努力取得的成功給自己一些獎勵，讓你的工作生活多一些熱情來促進下一步的進行。
3．讓身體充滿能量，找一個喜歡的運動去鍛煉身體，把自己養成一個身體健康的人，這個過程中不僅可以不僅得到身體好這份紅利，通過這個過程你會不知不覺就有了自律的習慣。
4．選擇自己喜歡環境，比如：戶外跑步、健身房、瑜伽館等，一定不要選擇空氣差的地，如果經濟條件允許就找最優質的環境吧。對于自律的幫助非常大，遠離那些會有事沒事打擊你的人，多接觸鼓勵你給你正能量的人。

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馬婷麗剛開始健身時不知道從哪開始，經過教練的引導從冥想體式開始，這樣先控制自己浮躁的心和身體，在動作的控制中讓自己有意識的去運動，避免無意識運動傷害。
Look1：俯臥在墊子上；吸氣，雙手向頭頂方向伸直；呼氣，收緊腹部抬起上半身的上半段包括手臂，同時雙腿伸直上提，大腿以下到腳尖都離開墊子；吸氣，W曲手臂向后；吸氣，手臂向前，呼氣手臂向后，重復8組呼吸

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