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失眠癥|比糖和鹽“可怕”的調味品，你若愛吃，“失眠”不請自來

失眠，指的是人體無法保持一個穩定的睡眠狀態或者無法入睡，從而導致人體出現睡眠不足的情況。患者睡眠質量差，睡眠時間不足等情況，從而導致第二天的生活受到一定的影響，也可以被確定為失眠。失眠問題在我國日益嚴重，所以我國已經開始對失眠展開了系列的臨床研究，從而起到了解失眠的作用。失眠的人越來越多，但是很少人會對失眠有一個具體的印象。今天，我們就對失眠一窺究竟！
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如何判斷失眠了呢？下面4個臨床表現要引起重視：1、入睡困難；失眠癥是失眠癥的典型表現，多數失眠癥患者會有入睡困難的癥狀，但不排除少數失眠癥患者可以入睡，但睡眠質量較差。2、醒來后難以入睡許多失眠癥患者在睡醒后都會出現難以入睡的情況，這也是睡眠質量差的表現之一。
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3、睡著后一直在做夢睡眠后不間斷的做夢是人體一直處于淺睡眠狀態的體現，而失眠病人正是由于難以進入深睡眠或進入深睡眠階段，才會導致人體無法得到充分的休息，進而導致第二天的生活受到影響。4、精神衰弱許多失眠的人都會有精神衰弱的情況。因為失眠癥患者進入深睡眠時間短，人體腦細胞無法得到充分休息，從而導致第二天出現疲倦，日復一日，如果失眠狀態不能得到緩解，就會很容易出現精神衰弱。
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長時間的睡眠不足，對身體有什么傷害呢？睡眠是大腦的重要功能之一。適當的睡眠不僅是保持健康和體力的基礎，也是高生產力的保證。優質睡眠可以促進體力和精力恢復，保護大腦，增強身體抵抗力，調節情緒，促進生長，防止衰老。如果身體是銀行，睡眠就是金錢。我們必須每天向自己的身體支付“定期存款”。雖然我們可以偶爾透支自己的身體，但我們需要支付的利息是非常昂貴的。久而久之，睡眠債會直接導致身體的“破產”，進而導致身體器官各方面的損傷、生病甚至死亡。長期失眠會給我們帶來各種傷害。（1）引起肥胖:一般認為睡眠好的人容易發胖，但研究結果正好相反，每天晚上多睡一個小時有助于減肥，但長期睡眠不足者反而增加了發胖的機會。（2）失眠有損大腦智力：睡眠不好，會導致精神不振、頭暈、智力、記憶力下降、反應遲緩、思維遲緩、語言不清、思路不明、情緒低落、精力不集中、動作不協調、工作效率下降。
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（3）皮膚受損：當皮膚在晚上10-11點進入保養狀態時，如果長期失眠，內分泌和神經系統會失衡，導致皮膚干燥、彈性差、皮膚暗沉、長痘、黑斑等問題。（4）反應遲緩，認知功能下降：失眠者的交感神經在晚上保持興奮，到了白天就沒有精神，頭暈，注意力不集中，記憶力減退，反應遲鈍。沒有意識的人開車就像酒后駕車一樣危險。比糖和鹽“可怕”的調味品，你若愛吃，“失眠”不請自來1、燒烤醬燒烤醬汁中含有大量的添加劑和調味品，吃得過多必然會著火，咸辣的食物對胃黏膜的損傷是最大的，會不斷破壞胃粘膜的完整性。此外，攝入的添加劑，也會給腸胃的消化帶來很大的負擔。胃不和則臥不安，睡眠質量必然大受影響。
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2、十三香十三香的辛辣味道，是許多家庭必備的調味品。尤其是在做葷菜時，加入一些十三香，味道就更好了。但是，由于十三香的成分復雜，頻繁進食可能會造成一定副作用，增加胃消化系統的負擔，尤其在晚上吃的話，會嚴重影響睡眠效果，進而造成失眠，得不償失。