除了艾灸 ， 在天氣晴朗、環境適宜的情況下 ， 還可以多曬背 ， 但要避免高溫、高濕天氣 。 同時可借助拍打督脈增強效果 ， 但要空出掌心 ， 利用空出的壓力來進行拍打 ， 力度適中 ， 每次可拍打五分鐘 。
還可以通過站樁 ， 從呼吸、循環、神經、運動系統多個方面 ， 扶助正氣 ， 讓腎氣在站樁中靜靜地生長 。 每次站樁20分鐘至60分鐘為宜 。 另外要堅持適度的運動 ， 適度的運動除了可以升陽排濁之外 ， 可以緩解不良的情緒狀態 ， 改善過度懶散、安逸的不良習慣 。
● 美味食方照顧好脾腎
脾運不健 ， 或濕邪過盛者 ， 可食用芡實白扁豆粥 ， 也可以飲用五指毛桃湯、陳皮茯苓茶 。 陰虛證 ， 日?？墒秤冒俸涎喔C粥、銀耳粥、紅棗山藥粥、桑葚膏 ， 也可飲用甘蔗白梨湯、枸杞茶 。 腎陰虛證者 ， 可堅持食用醋泡黑豆 。
這個食譜在我國較早的醫書《五十二病方》中就有記載：「黑豆煮醋 ， 滋胃腎」 。

中醫講 ， 五色對應補養五臟 ， 其中黑色入腎經 ， 生活中常見的黑色食物包括木耳、黑豆、黑芝麻等 ， 都是以色養臟的代表 。 《本草綱目拾遺》中對黑豆有這樣的一段記載 ， 謂其「服之能益精補髓 ， 壯力潤肌」 。 《本草匯言》也謂其：「煮汁飲 ， 能潤腎燥」 。
圖源：攝圖網
醋泡黑豆雖好 ， 但食用時需要注意的是 ， 補食不可過量 ， 應選擇適合自己體質情況的 。 如果是植物蛋白過敏、腸胃功能尤其消化功能低下的 ， 甚或痛風的人群 ， 皆不適宜進食此物 。
除了以上對應的辨證方法 ， 日常生活中經常被我們忽視的梳頭方法也要注意 ， 可按照從前往后、從左至右的方向進行 ， 整個頭部都要梳到 ， 力度均勻適中 ， 以激發陽氣 ， 使氣血濡養充分 ， 也可用雙手指頭代替梳子來進行 ， 每次五分鐘 。
氣血氤氳由中而發——“調理脾胃須單舉”的生與化（二）

站樁放松的不傳之秘 ， 站樁松腰的訣竅 ， 什么叫作下盤扎根之感

創意養生——食療文化修養?

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