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5個關于減肥的謊言，不能再被騙了，早了解早受益

健康知識養生常識

關于減肥 ， 你應該聽到了很多說法 ， 可你知道它們的真真假假嗎？
5個關于減肥的謊言，不能再被騙了，早了解早受益
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飯后吃水果可以減肥？
【5個關于減肥的謊言，不能再被騙了，早了解早受益】在民間養生圈里 ， 總有很多經驗之談 ， 如飯后吃水果助消化這件事 ， 幾乎很多人都聽說過 ， 但這么做真的能減肥嗎？這里要打一個問號 。 水果雖然是日常經常吃的食物 ， 又富含較高的營養價值 ， 維生素A、維生素C、維生素E、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鎂、鉀等 。
從新版《中國居民膳食指南》來看 ， 是日常所需的食物 ， 按照標準每日應食用200~350g水果 。 可在全天吃水果的時間上 ， 并不建議 ， 通常來講 ， 人在飯后已經是飽腹的狀態 。
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由于很多人都控制不住飯量 ， 多是七分飽以上 ， 再食用含有熱量的水果 ， 無疑會增加體重上漲 ， 對減肥反而是不利的 。
睡前喝水容易胖？
沒有那么多的禁忌 ， 睡前可以喝水 ， 只要能夠控制在200ml以內 ， 就不會影響機體的正常代謝 ， 更不會因為傳言所說的睡前喝水會水腫 ， 對于特定人群痛風、高尿酸血癥來說 ， 還有利于稀釋血液中尿酸的水平 。
所以 ， 這種說法大家就不用再相信了 。
5個關于減肥的謊言，不能再被騙了，早了解早受益
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吃無糖食品可以瘦？
如果你盲目聽信 ， 很有可能越來越胖 。 無糖食品根據我國《預包裝食品營養標簽通則》的規定 ， 即使無糖每百克或每百毫升當中也有0.5g以內的糖 。
之所以人品嘗后和有糖食品的口感雷同 ， 則是當中含有代替糖的物質 ， 如果糖糖漿、葡萄糖漿、木糖醇、甜蜜素等 。 與此同時 ， 還不能忽視的是碳水化合物、脂肪、能量 ， 都是肥胖的幫兇 。
一日兩餐可以瘦？
這種說法也是錯的 ， 對于健康人群應該以一日三餐為主 ， 早、中、晚餐的比例為3:4:3 。 如果你每日只吃兩餐 ， 少了其中一餐的營養支持 。 從整體上來看 ， 雖然整個熱量降低了有助于減肥 ， 但當你把其中一餐的饑餓感轉移到下一餐 。
那么就容易出現兩餐多吃的現象 ， 對減肥一點好處都沒有 ， 反而容易營養不良 。
經期可以多吃不會長胖？
在女性群體中 ， 有著這樣一種說法：來月經期間可以多吃 ， 并且還不會長胖 。
實際上 ， 并沒有相關的說法 ， 只是女性在經期處于虛弱的階段 ， 此時可以吃補血的食物進補 ， 如動物血、動物肝臟、桂圓等 ， 并非吃任何食物都不會長胖 。