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想身體變年輕，三種食物換著吃，健腦補腎，保護血管，肌膚更好

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今已經正式告別了寒露 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
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想身體變年輕，三種食物換著吃，健腦補腎，保護血管，肌膚更好
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荔枝味甘、酸、性溫 ， 能夠溫胃散寒 。 俗話說“一顆荔枝三把火” ， 荔枝的營養成分豐富 ， 含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富 ， 有生津益血、溫中理氣、降逆等功效 ， 適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用 。 但荔枝一次不能多吃 ， 多吃易上火 ， 引起體內糖代謝紊亂 ， 發生荔枝病(即低血糖) 。 荔枝屬于溫性的水果 ， 可以補充豐富的維生素 ， 而且還可以有養胃促進代謝的作用 。
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茼蒿又稱菊花菜 ， 在古代它是宮廷的佳肴 ， 皇帝都夸它美味 。 它可以消腫利尿、化痰止咳 ， 女性多吃它可以有效改善皮膚干燥等問題 。 可以炒著吃 ， 可以下火鍋還可以涼拌 ， 你吃過么？
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它含有非常豐富的天然維生素C ， 起養顏抗衰老作用 ， 它所含有的超纖維能夠促進排泄 ， 緩解便秘癥狀 ， 而且食用百香果可以增加胃部飽腹感 ， 減少多余熱量的攝入 ， 長期食用有利于降低體內脂肪 ， 緩解宿便 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！