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蕨菜|人睡三覺，命比紙薄，人吃三飯，壽命減半，說的都是啥( 二 )


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花生：延緩衰老被人們譽為“植物肉”，花生含有豐富的植物油脂和人體需要的蛋白質，吸收率高達90?右?；ㄉ€含有多種維生素及卵磷脂、膽堿、油酸、脂肪酸等，營養價值非常之高。經常食用花生，能增強記憶、降低血壓、延緩衰老。中醫認為，花生適用于營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘等癥。>喝三水：
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蜂蜜水蜂蜜不含脂肪，富含單糖、維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，能迅速補充人體能量，消除疲勞和饑餓，還能促進身體新陳代謝，并能防治便秘和消化道潰瘍。此外，蜂蜜還有安五臟、保護心血管的功效。常吃能防止血管硬化，久服能延年益壽。長期服用蜂蜜是人健康長壽的因素之一，德國人稱其為“老年人的牛奶”。
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山刺玫泡水山刺玫是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用，具有不錯的抗菌、抗病毒、抗腫瘤活性。山刺玫泡水喝，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、及結核桿菌均有抑制作用。研究發現，山刺玫提取物對艾滋病毒、白血病病毒、T細胞白血病病毒均有抵抗作用。其含有的兒茶精類物質有煙酸樣作用，可用于放射病的綜合治療，并有抗腫瘤作用。
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野櫻莓茶水野櫻莓的花青素含量極高，比藍莓的含量還要高出很多。流行病學資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風險，包括心肌梗塞等重癥疾病。將野櫻莓泡水代茶飲，還具有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統，并可以抑制血管氧化應激反應和炎癥發展。>做三事：
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按時運動生命在于運動，運動能緩解生活的壓力，增強人體的心肺功能，預防心血管疾病?？梢愿鶕约旱纳眢w情況選擇適合自己的運動方式，比如每天慢跑半小時或者做一個小時的瑜伽等等，運動不在量的多少，貴在每天的堅持。
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樂觀心態相信大家都知道心態對于我們長壽是非常重要的，現在社會壓力如此之大，很多人遇到生活壓力就會陷于煩惱當中。這樣的心態對長壽并沒有好處。當我們遇到困難的時候，一定要調整好自己的心態，無論是在工作或者是在生活中，都要告訴自己明天會更好。
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經常體檢經常體驗也可以幫助我們達到長壽的效果，有很多人不喜歡體檢，隔幾年才會體檢一次，這樣子當發現身體上存在的疾病的時候，已經不能得到及時治療。所以如果想要長壽的小伙伴們要記住，每年都要自己進行一到兩次的體檢。>注：所有圖片均來自于網絡，如有侵權可聯系刪除。