睡眠|多久洗一次好？提醒：洗澡時多搓這3個部位，或能省下不少醫藥費( 二 ) 疾病

【睡眠|多久洗一次好？提醒：洗澡時多搓這3個部位，或能省下不少醫藥費】
?二、洗澡時搓出來的“泥” ，到底是啥？
皮膚表面除了有脫落的老舊角質細胞外，還有皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液，以及附著在皮膚表面的灰塵等，這些物質會混合在一起附著在皮膚上形成垢著物。
當垢著物積累到一定程度時，就很容易會在洗澡時搓下來，這就是所謂的“死皮” 。所以，洗澡時被搓下的“泥”主要是由皮屑、皮脂、汗液和灰塵組成。
為什么每天洗澡都還會有“泥”呢？
這是因為皮膚時刻都在進行著新陳代謝，會不斷地產生皮屑和皮膚代謝分泌物。就算每天洗澡洗掉皮膚上的垢著物，但第二天依然會有新的老舊角質細胞被替補上來。
所以洗澡時搓出“泥”是正常的生理現象，并不是因為沒有洗干凈，更不要因為這樣而反復搓洗皮膚。

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建議大家在洗澡的時候，不妨多搓以下幾個部位。
1、腋下
腋下分布著較多的汗腺，而且褶皺也比較多，所以很容易藏污納垢。
洗澡的時候，記得要抬起胳膊，然后用另一只手去按揉腋下，按揉時要以畫圈的方式，力度要適中。
2、腹股溝
腹股溝的皮膚褶皺較厚，特別是肥胖人群，很容易會堆積臟東西。洗澡的時候，建議用指腹輕輕地搓揉腹股溝，從左到右、從上到下，接著用溫水沖洗干凈。
3、私處
尿道口和肛門都位于會陰部，如果洗澡的時候清潔不干凈，不僅容易發出惡臭味，還可能會在進行性生活時將有害細菌和病原體等帶入到陰道里，進而引發炎癥。
建議在清洗私處時應先把雙手洗凈，然后再用手從前往后地清洗私處，最后再洗肛門和肛周。

?三、早上洗澡VS晚上洗澡，哪個好？
從科學上來說，洗澡時間并沒有一定非要在某個時間，主要還是取決于想通過洗澡達到的功效。例如早上洗澡，可以消除起床后困倦感，讓人變得精神煥發。
需要注意的是，以下3個時刻不建議洗澡。
酒后：喝酒后，酒精會抑制肝臟的功能和活動，導致糖原無法正常釋放。而人在洗澡的時候會增加對葡萄糖的消耗，此時如果血糖無法及時補充，很容易會出現頭暈眼花、身體乏力等癥狀，嚴重時更可引發低血糖昏迷。
飯后：飯后體內的血液會聚集到消化系統，以幫助食物的消化。此時如果去洗澡的話，會擴張周圍血管，導致消化系統的血液循環減少，容易引起消化不良。
劇烈運動后：劇如果立即洗熱水澡，會造成血管快速擴張，引起大腦供血不足，使人容易在洗澡時暈倒。并且劇烈運動后如果立即洗冷水澡，身體的溫差距離變化很容易會引發感冒，而且還會使血管快速收縮，增加血液循環的阻力，很容易會引發猝死。

?《Sleep Medicine Reviews（睡眠醫學評論）》發現，洗澡的“最佳時刻”是睡前90分鐘左右。
研究人員分析了5000多項關于體溫對睡眠質量影響的相關研究，發現在睡前1-2小時進行10-15分鐘的溫水（41℃左右）淋浴或泡澡，可以幫助人們更快入睡，提高睡眠質量。
我們的體溫在睡前1-2小時的時候會根據晝夜節律自然地開始下降，如果能在這個時間段內洗個熱水澡可以增強誘導睡眠的自然生物學過程，從而改善入睡的潛伏期和睡眠質量。
洗澡有一定的講究，洗澡的時間、洗澡的頻率需要因人而異。
如果在錯的時間點、錯的狀態、錯的水溫下洗澡，或者洗澡的方法和順序不對，很可能會損害健康，甚至洗出疾病來。