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3、996下的打工人及年老體弱者上班族因為長期朝九晚五，可能還要熬夜加班，陽氣耗傷，容易出現陰偏亢的癥狀，加之現在大家對于衣物的要求并非只有保暖，愛穿短褲短裙，又吹著冷氣空凋，寒氣較重，位于下部的陰氣偏寒，導致腎水過寒，出現心腎不交狀態。而老年人年老體衰，臟腑功能下降，心神的功用也隨之退化，稍有外邪侵襲或者飲食生活不攝，便出現臟腑功能障礙，會比其他人群更容易出現心腎不交的問題。心腎不交的原因，看看中醫是怎么解讀

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1、長期從事腦力勞動、思慮多導致陰陽失衡憂思傷陽，陽氣耗傷，甚至耗散，陰陽失衡，陽氣不能下行暖腎，致陰氣偏盛開，腎水過寒，上濟失調。另外很多人長期長時間從事腦力活動，大量氣血上沖，身體下部氣血相對減少，造成上部過熱，下部火力不足，陰寒沉積，長期以往導致心腎不交，這也是為什么多發人群中含有青壯年的原因之一。

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2、挑食又偏愛生冷辛辣，導致中焦之氣受阻人體陰陽之氣的循行需要經過中焦脾胃，中焦是氣血陰陽等物質中轉之處，同時也是水火的分界?！钙⒅魃?，胃主降」，如果上熱下寒，通過氣的推動作用脾胃能正常運轉，是可以保持體內寒熱平衡的；當中焦脾胃受到損害，樞紐功能受損，中焦阻滯時，那么隨之氣血陰陽循行受阻，寒熱之平衡也被打亂，上部心火與下部腎水之間的平衡也不穩定了，就會出現心腎不交。嗜食生冷辛辣刺激者，脾胃之氣受損，功能受限，中焦受阻，水火之行受限，因此，心腎不交的人很多會伴有大便稀、脹氣，伴隨一些濕癥的表現。給心腎不交的人群幾個自我調養法

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1、一個動作：靜立站樁，調節陰陽寒熱站樁導引的是氣，強調陰陽平衡，陽生陰長，寒熱虛實平衡。人體之間順應自然之道，清氣上揚，濁氣下沉，上下運行有道，保持體內陰陽寒熱虛實平衡。站樁通過立有形，站有姿，協調呼吸等作用，疏通全身經絡道路，調和氣血，使得陰陽相交。基于多數上班族都是坐著的狀態，起到活絡下部氣血，流散下部陰寒的效果。動作要領：雙腳平八字站立，微微收腹，手心向內抱球（高不過肩，低不過腰），周身放松，眼睛平視。站樁以15-30分鐘為宜，以全身放松為主要目的，不適即止，不必強求。注意：飯前飯后半小時不宜練習，有效站樁30分鐘內不宜洗浴，因有汗出，汗孔打開，防止外濕內滲，待體內氣之流動為常態時更佳。

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2、兩個耳穴：耳穴壓豆和按摩，緩慢補瀉耳穴治療疾病早在《內經》就有記載，對于耳與經脈、經別、經筋的關系有詳盡記載。十二經都直接或間接上達于耳，各個部位對應身體的各個臟腑區域，屬于「全息療法」范圍。心腎不交時，可選擇指腹按摩心腎區域（內耳輪），此外還可以選擇耳穴壓豆方式，取穴神門、交感耳穴，采取長時間緩慢小量刺激，緩慢補泄，起到調整心腎，緩解癥狀的作用

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3、一個食養方：交心腎，厚腸胃，固精氣中醫認為「上工治未病，中工治已病」，作為普通人群，其實也是遵循這樣的原則，未病時注重預防，已病則遵囑后配合治療。對于心腎不交的人群，平素食療也是調養的途徑之一。平時可以喝一喝黨參蓮子粥，調氣和營，調和臟腑，并且粥品本身養胃，脾胃中焦得以養護，氣血陰陽運行的道路更加通暢，能更好調整臟腑。對于心腎不交者，平時點嚼蓮子也是可以的，蓮子走心、脾、腎經，對應行上中下三焦的道路，交心腎，厚腸胃，固精氣，對于腦力上班族及老年人，具有較好消補兼施作用。上熱下寒到底怎么調理？

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