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導語：鈣 ， 是人體中不可缺少的一種營養元素 ， 它不僅能促進骨骼的生長發育 ， 維持骨骼的健康 ， 還能夠減少疲勞 ， 提升人體抵抗力 ， 值得注意的是 ， 鈣元素甚至可以控制神經感應和肌肉的受損 。
由此可見 ， 鈣元素對人體的重要性不言而喻 ， 但總結一點就是 ， 想要骨骼健康 ， 補鈣是必須的 。
案例：家住陜西西安的劉大媽 ， 今年已經55歲了 ， 去年的時候才剛剛退休 ， 劉大媽之前當過洗碗工、服務員、保潔員、還在工廠里工作過 ， 辛苦了大半輩子 ， 終于可以在退休的時候 ， 多休息休息了 。
但也正因為勞累慣了 ， 退休后的張大媽根本閑不住 ， 每天都有做不完的家務 ， 還經常幫女兒帶帶孩子 ， 有時候忙的她腰都是疼的 ， 但她從沒在乎過 。
而且張大媽喜歡熱鬧 ， 自己和老伴兩個人太過無聊 ， 有時候就讓結了婚的女兒和兒子來家里吃飯 ， 每次都坐上一桌好吃的飯菜 ， 一大家子其樂融融 。
前兩天周末 ， 張大媽又讓女兒和兒子來家里吃飯 ， 于是去提前去市場買點魚和肉 ， 但由于菜市場路滑 ， 張大媽一不小心 ， 摔倒在地上 ， 劇烈的疼痛 ， 讓張大媽直接昏迷 。
一旁的好心人撥打了120急救車 ， 把張大媽送往了醫院 ， 兒女們得知消息后也是第一時間趕到醫院 ， 經過檢查 ， 張大媽尾骨骨折 ， 并且還查處了骨質疏松疏松 ， 需要長期的靜養 。
對于這個結果 ， 張大媽的女兒表示不理解 ， 因為她經常買一些牛奶 ， 、鈣片給張大媽吃 ， 怎么還會骨質疏松呢？
“偷鈣大戶”或已公布 ， 煙酒并未上榜 ， 想要骨骼健壯如“?！?， 盡量少吃
對于這個問題 ， 醫生表示：預防骨質疏松 ， 補鈣是必須要做的 ， 但同時還要預防鈣的流失 ， 生活中常吃的一些食物會偷走鈣元素 ， 我們一起來看看 。
1、草酸含量高的食物
菠菜、甜菜、芋頭、花菜、韭菜等等 ， 這些菜含有較高的草酸 ， 因為草酸屬于強酸 ， 如果食用太多 ， 會引發草酸與身體鈣元素發生酸堿中和反應 ， 形成草酸鈣 ， 一是會造成鈣元素的流失 ， 而是形成的草酸鈣會沉積在骨骼上 ， 對骨骼造成破壞 ， 從而引發骨質疏松 癥 。
2、膳食纖維含量高的食物
說到膳食纖維 ， 人們都能想到粗糧、瓜果蔬菜 ， 而且對這些食物印象都非常好 ， 因為膳食纖維有利于腸胃的蠕動 ， 促進消化 。
但很多人不知道的是 ， 膳食纖維中含有糖醛酸 ， 它能夠在腸道內電離成負電性 ， 與金屬鈣離子以靜電離子結合成絡合物 ， 從而影響鈣的吸收 。
所以 ， 粗糧雖好 ， 但也不可能多吃 。
3、高油脂食物
高油脂食物中的脂肪 ， 可以導致大量脂肪酸和鈣結合成不溶性鈣皂鈣 ， 從糞便中排出 ， 從導致鈣元素大量流失 ， 引發骨質疏松 。
“1物”堪稱“壯骨劑” ， 比牛奶強百倍 ， 常吃可以預防骨質疏松
身體出現這些異常表現 ， 一定要小心骨質疏松的發生
▲渾身骨骼酸痛 ， 關節疼痛 ， 腰部疼痛最為嚴重；

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