1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

頸椎病|20歲的人，60歲的頸椎，協和教授推薦頸椎操，讓你的頸椎年輕起來

現如今，“低頭”似乎已經成為我們生活中的常態了。隨著智能手機的普及，在日常生活和工作中，我們無時無刻不在“低頭”。低頭帶來的危害，莫過于年紀輕輕就得上頸椎病了。有人測算過，一個人抬頭直立、目視前方時，頸部承受的總量相當于一個剛出生的嬰兒；如果在伏案工作時，則相當于承受了一名三歲小兒的總量；如果他低頭看手機，則相當于承受了一個學齡前小胖子的總量。
頸椎病|20歲的人，60歲的頸椎，協和教授推薦頸椎操，讓你的頸椎年輕起來
文章插圖
頭頸部長期過度的負重，就是頸椎病發病的最主要原因。在過去，頭頂肩扛的搬運工人，才是頸椎病發病的主要人群。時至今日，“低頭一族”的城市白領階層，卻成了頸椎病的重災區，很多人年紀輕輕就出現了頸肩部不適的癥狀。 “20歲的人，60歲的頸椎”，成了現代生活方式造成的嚴重公共健康問題。頸椎的病變，如果不加以糾正，會隨著時間的推移越來越重，主要表現為以下幾個階段：1、頸型頸椎病大多數年輕人，得的就是這種類型的頸椎病，主要表現為頸部、肩部和枕部的不舒服、酸痛和麻脹感，并伴隨著患處的壓痛感和僵直感，這主要是頸部肌肉和韌帶勞損的表現；2、神經根型頸椎病如果引起頸椎病的不良姿勢沒有得到改善，病情就會進一步發展，延伸到頸脊神經控制的區域，主要表現在肩頸部的疼痛、手指麻木、上肢無力和運動受限等，這是頸椎病加重的一種表現；3、脊髓型頸椎病頸椎病的病情進一步加重，會引起頸椎椎管的狹窄，直接壓迫到脊髓，引起脊髓的壓迫性缺血損傷?；颊呖赡軙l生嚴重的頭痛、眩暈、突然摔倒、看不清東西、聽不見聲音，甚至會引起心率不齊和心絞痛等心臟病癥狀，是一種非常嚴重的頸椎病類型。
頸椎病|20歲的人，60歲的頸椎，協和教授推薦頸椎操，讓你的頸椎年輕起來
文章插圖
如果在醫學上做細分，頸椎病還會被分為很多種類型。對于我們大多數年輕人來說，頸椎病的發生大都還處于初級階段，主要任務就是：糾正不良姿勢，讓頸椎得到充分的休息和調整，預防病情的進一步惡化。選擇一個讓你舒服的枕頭、保持正確的工作體位以及減少低頭的時間，是保護頸椎的“三項基本原則”；如果頸肩部不適癥狀明顯，佩戴一個合適的頸托，將頸椎固定和保護起來，也是非常必要的措施。
頸椎病|20歲的人，60歲的頸椎，協和教授推薦頸椎操，讓你的頸椎年輕起來
文章插圖
對于那些必須長期伏案工作、看電腦看手機的朋友來說，每隔半個小時起身看看天，就是最好的放松頸椎的辦法。最近，北京協和醫院骨科的陳鋒教授給大家推薦的頸椎操，也值得大家在預防頸椎病時使用：1、頭部屈伸，也就是先慢慢地低頭，在慢慢地仰頭，可以充分舒緩我們肩頸部的肌肉，每次可以做個10-20次；2、聳肩縮脖，這個動作也能充分舒緩我們肩胛部的肌肉，每次不妨也做個10-20次；3、頭手對抗，雙手交叉放在腦后，然后頭向后用力，手向前用力，每次對抗幾分鐘。