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我從事心理工作多年，接觸過很多抑郁癥和焦慮癥患者，也接觸過很多的心理疾病患者可以說有時候焦慮癥和抑郁癥是很難分開的，包括還有強迫癥，他們是相輔相成的，嚴重的焦慮會引起抑郁癥，抑郁癥同時又會加重焦慮情緒，所以他們是一個惡性循環的過程?？赡芪覀兠恳粋€人多多少少都有一點焦慮性神經，因為一個人你只要活在這個社會上。你就要面對形形色色的問題，你就要去解決這些問題，如果有時候我們這些問題比較棘手，又比較難以處理。我們就會焦慮，如果我們能夠認識到問題的本質，我們能夠調節我們的焦慮情緒，那么我們這個焦慮就會慢慢緩解，如果我們固執的認為問題很嚴重，我們焦慮的情緒在加重，如果超過一定的時間，超過一個度就會引發我們的焦慮性神經癥。一旦成了焦慮性神經癥，就是我們所說的焦慮癥，它引起的軀體癥狀，可能和抑郁癥差不多，患者是十分痛苦的。包括心慌、胸悶，緊迫感，窒息感，然后開始食欲下降，性欲下降，興趣減低，如果發展到重度焦慮，就會影響到判斷能力，社交能力，思維能力，甚至是語言能力，進一步發展就會導致我們失眠，就是所謂的吃不下睡不著，可以說患者是十分痛苦的。所以不能小看這個焦慮癥，有時候焦慮癥的痛苦會超過抑郁癥。而且患者一旦患上了焦慮癥，那么離抑郁癥也就不遠了，因為焦慮的最后結果就是抑郁。同樣因為焦慮癥也會導致我們大腦當中的神經遞質紊亂，神經遞質紊亂就會導致調控我們情緒的功能失調，進而引發抑郁癥。

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可見焦慮癥對一個正常人的影響是十分大的，危害也是十分大的，所以我們應該正確的對待焦慮癥，我們應該合理的管理我們這個焦慮情緒不能任其發展，一旦我們沒有及時的疏導管控這個焦慮情緒，就會引起質的飛躍。就會形成焦慮癥，那么如何來管理我們的焦慮情緒呢，結合我自身的經驗和我作為一個心理工作者，多年的經驗以及根據一些患者的親身經歷，我分析這么幾點方法， 有焦慮情緒的朋友可以借鑒使用！引起焦慮癥的原因可以說十分復雜，前面我已經分析過他和抑郁癥差不多。有外部環境和內部環境結合導致，同樣也不是單一致病的結果，有時候外部原因，我們可能無法改變我們所處的生活環境，社會環境，我們可能暫時沒有辦法改變，我們能改變的只有我們自己，我們的內部環境，我們的性格，我們考慮問題的方式，我們看待問題的角度，所以一切還要從自己找原因。

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首先第一點要放棄執著的心理，有些人不管做什么事都有一種特別固執的想法，例如我們投資做生意，他們就認為就是應該賺錢。首先這個想法就是不正確的，要知道投資就是有風險的，所以就有可能賺錢也有可能賠錢，只要我們有這個想法，當我們真正經營了以后，我們可能不是那么順利，或者說我們失敗了，我們就能接受這個結果，而我們抱有那種固執的想法就是認為我投資就是為了賺錢，我就應該賺錢，這樣一旦出現問題可能你就接受不了這個后果，你就開始焦慮不安，就開始出問題。

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第二點，學會接受現實。我們不管做了什么事情，要么成功要么失敗，它都有一定的概率，而且這個概率是平等的，所以說有時候我們應該接受失敗，承認現實，只有有承認現實的現實，你才能夠找到身上的不足，你才可能不斷的進步，就像有的學生這一次考試可能成績不理想。就開始自暴自棄，就開始焦慮想不開。為什么就應該你回回考第一嗎？成績下降有時候也是正常的，肯定是自己的學習方法不對，或者自己哪一個知識點沒有學通，你應該去找問題出現在哪里接受這個現實。而不是自暴自棄，你只有接受了現實，你才能承認自己的不足，才能去彌補這個不足，這樣你才能夠進步！

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