五、深海魚

• 每周吃2~3次魚 ， 尤其是深海魚 ， 包括三文魚、金槍魚、沙丁魚、帶魚、鮭魚等 ， 或者深海魚油 。
  
• 它們富含Omega-3脂肪酸 ， 能降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯的含量 ， 同時提升高密度脂蛋白的含量 ， 令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性 。
  
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