銀屑病|壽命與體重的關系被發現：60歲后，這樣的體重剛好，您達標了嗎？( 二 ) 羊肉

而且有些老人并非一直比較瘦，而是盲目信奉千金難買老來瘦的說法，平時只吃素食，幾乎不吃任何的肉食，這些老年人普遍存在營養不良、能量缺乏的問題，進而發生貧血，免疫力低下，骨質疏松等疾病。
大多數人總會把高血脂與肥胖聯系在一起，其實很多體重較輕甚至消瘦的人體內脂肪含量同樣可能超標，進而增加高血壓，高血脂，糖尿病等疾病風險。

因此“千金難買老來瘦”的說法不是絕對的，過分節食以求“瘦”更不明智。老年人如果想要正確控制體重，一定要講究科學有效的方法。
1、科學飲食
正常人每天攝入蛋白質的量為每千克體重1克。 65歲以上的老人每日每千克體重最好補充1.2～1.5克優質蛋白質，如魚、蛋、奶、豆制品等，避免油炸、煎、烤等烹調方法制成的食物。同時，每天還要保證攝入500克左右的新鮮蔬果。
2、適量運動
老人增重應提高自身肌肉的比例，肌肉如果得不到鍛煉就會萎縮，人也就顯得瘦弱。但老人不宜做運動量過大、過于激烈的運動，否則會增加老年人受傷及誘發心腦血管病的概率。老年人平時可進行健走、散步以及太極等運動。