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疾病|秋季最后的節氣霜降到來，三個要命的養生要點，需知悉


疾病|秋季最后的節氣霜降到來，三個要命的養生要點，需知悉
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疾病|秋季最后的節氣霜降到來，三個要命的養生要點，需知悉
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網友提問：
在十月二十三號 ， 我們就進入了秋季的最后一個節氣-霜降 。

霜降到來之后 ， 也就意味著冬季距離我們不足半個月時間了 ， 你作為受寒的準備了嗎？
霜降作為秋季的最后一個節氣 ， 實際上起到了承上啟下的作用 ， 即承接了秋季的特點 ， 也為我們進入冬季做一些必要的準備 。
關于這一階段的養生 ， 我們重點強調三點：
1
病癥預防
天氣逐漸寒涼 ， 我現在是在鄭州 ， 雖然鄭州現在還沒有集中供暖 ， 但是我最近就看到附近的小區 ， 最少有兩位老人去世了 。

所以 ， 冬天對于老年人而言 ， 是特別難熬的 ， 尤其是沒有暖氣和空調的加持情況下 ， 更是如此 。
所以 ， 我們現在重點要做的就是防寒保暖 ， 避免天氣氣溫驟降導致血管急劇收縮 ， 導致中風 ， 心絞痛 ， 腦溢血等心腦血管病癥 。
■.推薦多吃種子
因為冬季是一個主收藏的季節 ， 而到了秋天之后 ， 很多植物的種子成熟 ， 種子把自身的精華注入種子 ， 留待來年春天勃發 。 所以 ， 吃種子可以調補腎精 ， 推薦：板栗
因為板栗 ， 板栗具有健脾養胃的功能；有一定的補腎作用 ， 畢竟板栗被稱之為「腎之果」 。 對于腎虛導致腰膝酸軟、腰腳不靈、小便頻多有效果 。
但是需要提示一點 ， 就是板栗不容易消化 ， 一天吃5~10個即可 。
2
預防秋燥
雖然現在馬上就遠離秋季了 ， 但是秋冬季節整體都是偏干燥的 ， 所以最近很多朋友在咨詢出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象 ， 應該怎么解決 。
解決此類問題 ， 我們可以吃一些滋陰潤燥的食物 ， 水果的話 ， 推薦秋梨；食物的話 ， 推薦芝麻 ， 尤其是大便干結想羊屎蛋一樣的朋友 ， 更應該多吃 。
3
逐步養腎
因為馬上到來的冬季對應的臟器是腎 ， 所以 ， 秋季主要養肺 ， 冬季主要養腎 。 說到養腎 ， 很多朋友會進入一個誤區 ， 就是中醫認為：「咸味食物入腎」 ， 就想著冬季我吃的食物口味重一些 ， 加強對于咸味食物的攝入 ， 其實不對 。

因為我們中國人的口味 ， 在不刻意調節的情況下 ， 多數都偏咸 。 所以 ， 除非你日常飲食偏清淡的 ， 可以在這個時候多吃點咸味食物 。 正常情況下 ， 是沒有必要的 。
■.推薦艾灸：涌泉穴
「位置」：位于前腳掌1/3的凹陷處
「釋義」：中醫稱腎為水臟 ， 管理著人體內的水液代謝 ， 所以補水要從腎抓起 。 腎經上有個穴位叫涌泉 ， 顧名思義 ， 水如泉涌的穴位 ， 腎經的起始穴 ， 艾灸此穴 ， 就再也不怕缺水了 。
同時 ， 涌泉穴既是一個滋陰潤燥的穴位 ， 同時也是一個扶陽氣的大穴位 ， 尤其是對于下肢寒涼的朋友 ， 更是必灸的穴位之一 。
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馮名雨艾灸
【疾病|秋季最后的節氣霜降到來，三個要命的養生要點，需知悉】