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3、做眼保健操
如果眼睛特別疲勞也會影響睡眠質量 ， 所以睡前可以按摩一下眼部周圍的穴位或者做眼保健操 ， 有利于消除眼部的疲勞感 ， 使眼球得到放松 ， 對于視力的恢復也有幫助 ， 還能增進睡眠 。
4、選擇合適的睡姿
睡得不好跟睡姿也有一定的關系 ， 所以在睡前一定要選擇一個讓自己覺得最舒服的睡覺姿勢 ， 使身體得到最大程度的放松 ， 此外床墊和枕頭也一定要選擇合適的高度和軟硬程度 ， 對于睡眠質量的提高也大有幫助 。

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5、營造良好的睡眠環境
在睡覺的時候最好不要開燈 ， 室內溫度控制要適宜 ， 不要太冷或太熱 ， 盡量保持安靜 ， 不要有噪音 ， 同時保證臥室里面的空氣新鮮 ， 及時開窗換氣 ， 營造良好的睡眠環境 ， 擁有好的睡眠質量 。
【幾點睡覺才是熬夜？醫生：不是11點，也不是12點，別搞錯】結語：看完本篇文章之后 ， 相信大家對于熬夜對于身體的危害都有了一定的了解和認識 ， 大家平時喜歡幾點睡覺呢？

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