天哪 ， 氣溫降的太快了 ， 今天已經降到8度了 ， 天氣預報夜里溫度甚至要達到零下 ， 原來霜降過后的天氣是這么的冷 。 孩子們今天上學一定要多穿衣服 ， 避免受涼感冒 ， 畢竟早上不僅溫度低 ， 而且風還很大 ， 只有身體健康了 ， 我們學習才會更高效 。 秋冬時節里 ， 養護身體健康飲食方面是不能少的 ， 孩子們可以趁著10月剩下來的幾天多吃一些滋補菜 ， 滋陰潤肺同時增強自己的體質 ， 大家一起吃起來吧！
今天說的這道菜就是紅燒冬瓜 ， 不僅營養美味降火去燥 ， 而且含有豐富的營養價值 ， 常吃還有助于孩子生長發育!
1、利尿排毒助消化

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冬瓜中含有大量的水分 ， 不僅可以起到非常不錯的敗火作用 ， 還能增進孩子的食欲 ， 清熱利水 ， 消痰解毒 。 冬瓜中含有豐富的粗纖維 ， 可以有效刺激腸道蠕動 ， 使得腸道中淤積的有害物質更快地排出體外 ， 對健康是非常有益的 。 孩子常吃冬瓜 ， 開胃消食 ， 促發育 ， 身體幫助 。
1、預防孩子肥胖

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冬瓜中含有豐富的營養物質 ， 其中包含了大量的蛋白質 ， 糖類 ， 鈣元素以及鐵元素 ， 鉀元素 。 并且冬瓜是唯一一種不含有脂肪的蔬菜 ， 所含有的丙醇二酸 ， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪 ， 避免脂肪過多導致肥胖的發生 。 冬瓜中所含有的B族維生素還可以加速糖類 ， 淀粉轉化為熱能 ， 進一步減少體內的脂肪 ， 避免孩子發胖 。
2對孩子眼睛有益

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冬瓜中不僅含有大量的水分 ， 而且還含有豐富的胡蘿卜素和維生素A ， 這兩種物質對孩子的眼睛健康都是非常有好處的 。 有助于預防夜盲癥的出現 ， 并且還能有效避免眼干 ， 眼澀 ， 眼疲勞的出現對孩子的視力健康有好處 。
4養顏護發

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冬瓜中含有葫蘆巴堿 ， 它主要存在于冬瓜的瓤中 ， 能有效促進人體新陳代謝 ， 抑制糖類轉化為脂肪 ， 起到一定的減肥作用 。 冬瓜中所含有的油酸 ， 可以抑制黑色素沉積 ， 是一種良好的潤膚美容成分 。 冬瓜中所含有的不飽和脂肪酸能有效促使臉色紅潤有光澤 ， 讓皮膚更加細膩 ， 頭發更加烏黑有亮麗 。
【秋冬時節孩子不愛吃蔬菜缺乏維生素，多吃去火菜，補充維生素】天氣溫度下降 ， 但是天氣干燥也是真的 ， 所以孩子們做好保暖工作之外 ， 也要做好降燥工作 ， 多吃一些水果和蔬菜 ， 補水降燥更健康！

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