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深秋時節，養胃正當時，少食二果，常飲三水，做好四件事( 二 )


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深秋養胃 ， 做好四件事 ， 胃好你更好
第一件：防寒 ， 護好腹部
深秋時節，養胃正當時，少食二果，常飲三水，做好四件事
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深秋養胃 ， 一定要做好保暖工作 ， 尤其是腹部保暖 。
特別是 ， 有慢性胃炎的人 ， 要特別注意胃部保暖 ， 及時添加衣服 。
夜晚睡覺應蓋好被褥 ， 以防腹部著涼 ， 而引發胃痛或加重舊病 。
第二件：早餐 ， 不可或缺
深秋時節，養胃正當時，少食二果，常飲三水，做好四件事
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養護胃部 ， 早餐不能少 。
【深秋時節，養胃正當時，少食二果，常飲三水，做好四件事】人體 ， 經過一夜的睡眠 ， 消化吸收 ， 清晨起床后 ， 胃酸較多 。
若不吃早餐 ， 沒有食物來中和 ， 那么 ， 強烈的胃酸 ， 會損害胃粘膜健康 。
因此 ， 養護胃部健康 ， 一定要堅持吃早餐 ， 并且吃一份營養搭配的早餐 。
深秋時節，養胃正當時，少食二果，常飲三水，做好四件事
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牛奶、豆漿 ， 可任選其一 。
谷類食品 ， 吸收后分解成為葡萄糖 ， 預防一夜睡眠后出現的低血糖現象 。
富含蛋白質和脂肪的食品 ， 如雞蛋、豆制品、瘦肉等 ， 也要吃一點 。
另外 ， 還要適當吃點水果和蔬菜 ， 補充水溶性維生素和膳食纖維 ， 還可以獲得所需的礦物質與微量元素 。
深秋時節，養胃正當時，少食二果，常飲三水，做好四件事
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第三件：好睡眠 ， 養好胃
良好充足的睡眠 ， 是修復胃的一劑天然的良藥 。
通過睡眠 ， 胃部可以得到很好的休息 ， 進行自我修復 。
一旦睡眠不足 ， 胃部的血液流量會降低 ， 削減胃的屏障自保能力 ， 大大增加患胃潰瘍的機會 。
而長期睡眠不足 ， 是引發胃潰瘍、胃癌等 ， 多種疾病的重要因素 。
所以 ， 養護胃 ， 一定要注意 ， 保持一份良好的睡眠 ， 尤為重要 。
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第四件：常按揉 ， 健脾和胃
經常揉腹 ， 可促消化 ， 有益胃部健康 。
閑來無事 ， 揉揉腹 ， 是不錯的選擇 。
深秋時節，養胃正當時，少食二果，常飲三水，做好四件事
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腹部 ， 是胃所在部位 ， 腹部肚臍上方 ， 大約4個手指的位置 ， 便是中脘穴 。
中脘穴 ， 是人體任脈上的重要穴位 ， 也是治療腸胃疾病的重要穴位 。
經常按揉 ， 增強脾胃的功能 ， 達到養胃健體之效 。
深秋時節，養胃正當時，少食二果，常飲三水，做好四件事
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早餐后 ， 按揉小腿 ， 尤其是足三里穴 ， 可健脾和胃 ， 補中氣 。
三里穴 ， 能促進胃酸的分泌 ， 使得胃部感到十分的舒服 ， 進而起到舒緩疼痛的目的 。