睡眠和肥胖到底有什么關系呢？研究表明 ， 睡眠節律紊亂、睡眠不足、質量差 ， 均可導致肥胖風險增加 。 每個人體內有個“生物鐘” ， 輸出信號到各個器官組織 ， 影響細胞增殖、睡眠、食物攝取、能量代謝等生物過程 。 食物、光照是調節生物鐘的重要因子 。 不合理的生活方式、飲食習慣改變、夜間照明的增加等 ， 使“生物鐘”紊亂 ， 可能引起體脂增加、代謝改變及能量穩態調節失衡等 ， 從而增加肥胖的風險 。 一項研究發現 ， 睡眠時間不足的人（小于6小時）易見于肥胖男性 ， 與白天工作人群相比 ， 肥胖更見于夜間工作的人 。 調查顯示 ， 睡眠時間小于5小時者 ， 肥胖風險增加2倍；5-6小時者 ， 肥胖風險增加57% 。 肥胖、睡眠相關參數的改變可能影響內分泌功能 ， 睡眠時間過短造成的食欲改變會進一步影響體重 ， 增加患糖尿病的風險 。 肥胖本身會引起白天困倦 ， 活動和能量消耗進一步減少 ， 主動增加熱量攝入 ， 同時增加了夜間清醒期間的進食時機 ， 造成一種惡性循環 。
【夜間|睡不夠5小時肥胖風險增加2倍 你還敢熬夜嗎？】

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