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數據|按“最佳時段”睡覺避免認知能力下降


數據|按“最佳時段”睡覺避免認知能力下降
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睡眠時間影響認知能力 。 圖片來源：pixabay.com
近日 ， 一項針對老年人的研究發現 ， 即使將早期阿爾茨海默病的影響考慮在內 ， 睡眠時間短的人和睡眠時間長的人 ， 其認知能力下降都比中等睡眠的人更嚴重 。 相關研究結果發表于《大腦》 。
目前 ， 阿爾茨海默病是老年人認知能力下降的主要原因 ， 約70%的癡呆癥病例都與此有關 。 睡眠不足是這種疾病的一個常見癥狀 ， 也是加速疾病發展的一個驅動力 。 研究表明 ， 自我報告睡眠時間短的人和睡眠時間長的人都更有可能在認知測試中表現不佳 ， 但這類睡眠研究通常不包括對阿爾茨海默病的評估 。
睡眠質量差和阿爾茨海默病都與認知能力下降有關 ， 將兩者的影響區分開來此前被證明具有挑戰性 。 通過多年追蹤一些老年人的認知功能 ， 并分析阿爾茨海默病相關蛋白質的水平和睡眠期間的大腦活動 ， 研究人員生成了有助于解開睡眠、阿爾茨海默病和認知功能之間復雜關系的關鍵數據 。 這些發現 ， 可能有助于幫助人們在衰老過程中保持頭腦敏銳 。
研究第一作者、美國華盛頓大學睡眠醫學中心神經學副教授Brendan Lucey表示 ， 該研究表明 ， 總睡眠時間有一個中間范圍 ， 在這個范圍內 ， 認知表現隨著時間的變化保持穩定 。
“睡眠時間短和長與認知表現較差有關 ， 這可能是由于睡眠不足或睡眠質量差導致的 。 ” Lucey認為 ， “一個懸而未決的問題是 ， 如果可以通過干預來改善睡眠 ， 比如將睡眠時間短的人的睡眠時間增加1小時左右 ， 這會對他們的認知表現產生積極的影響 ， 從而使其不再出現認知能力下降嗎？我們需要更多的縱向數據來回答這個問題 。 ”
研究人員調查了100名參與者的睡眠和阿爾茨海默病數據 ， 其中88人沒有認知障礙 ， 1人有輕度認知障礙 ， 另11人的認知障礙非常輕微 ， 參與者的平均年齡為75歲 。
結果表明 ， 睡眠與認知能力下降之間存在U型關系 。 總體而言 ， 根據腦電圖的測量數據 ， 每晚睡眠時間少于4.5小時或超過6.5小時的人 ， 其認知分數會下降 。 而睡眠處于中間范圍的人 ， 其認知分數保持穩定 。
Lucey說 ， 腦電圖估計的睡眠時間往往比自我報告的睡眠時間短大約1小時 ， 所以結果相當于自我報告的睡眠時間5.5到7.5小時 。
“特別有趣的是 ， 不僅是睡眠時間短的人 ， 睡眠時間長的人的認知能力也有更大下降 。 ”研究合著者、華盛頓大學醫學院Knight阿爾茨海默病研究中心神經病學教授David Holtzman認為 ， 這表明睡眠質量可能是關鍵 ， 而不是簡單的睡眠時間 。
【數據|按“最佳時段”睡覺避免認知能力下降】Lucey表示 ， 每個人的睡眠需求都是獨特的 ， 那些醒來后感覺睡眠時間很短或很長的人不應該被迫改變他們的習慣 。 但是那些睡眠不好的人應該意識到睡眠問題通常是可以治療的 。 （辛雨）